Jako, że jestem tutaj nowy witam wszystkich.
Mam prośbę czy mógłby ktoś mi sprawdzić czy dobrze wyliczłyem dane do określenia diety
Mężczyzna wiek 25 lat, wzrost 189 cm, waga 105kg, typ budowy raczej ENDOMORFIK
Od poniedziaku czyli 04.03.2013 3 razy w tygodniu fbw i 5 razy w tygodniu aeroby z rana jazda na rowerku 30 minut nadczo i wieczorem po treningu myślę nad 30 minutami z workiem (tego jeszcze nie wprowadziłem w życie).
I Chce do dego ustić dietę redukcyjną i po wyliczeniach wyszło mi
Zapotrzebowanie 2630 kcal
białko 220 g
tłuszcze 136 g
węglowodany 129 g
Proszę o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem wszystko.
Z góry dziękuje
Pozdrawiam,
Jakub