Kilka pytań/ocena FBW

Witam!
Po około 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie i od 3 tygodni ćwiczę splitem. Wybór takiego, a nie innego planu wiązał się z brakiem wiedzy na ten temat. Po przeczytaniu kilku tematów zdecydowałem, że przerzucę się na FBW.
Czy nie będzie teraz problemu jako, że zaczynałem od splitu?

Proszę również o ocenę planu:

A
Nogi:
- Przysiady 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy:
- unoszenie tułowia z opadu 2s
- wiosłowanie sztangą 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s
Tricepsy:
- Pompki w podporze tyłem

B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy:
- Martwy ciąg na prostych nogach 2s
- Wiosłowanie hantlami 2s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s

Za wszelkie propozycje w ulepszaniu planu serdecznie dziękuje

Ja bym trochę pozmieniał
A
Nogi:
- Przysiady 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy:
drążek szeroko nadchwyt 2s
Sztargus 2s
- wiosłowanie sztangą 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s
Tricepsy:
prostowanie ramion na wyciągu 2s

B
Nogi:
wykroki ze sztangielkami/sztangą 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy:
martwy ciag 2s
wiosłowanie końcem sztangi 2s
- Wiosłowanie hantlami 2s
Barki:
wyciskanie sztangi przód 2s
Bicepsy:
uginanie ramion ze szatngielką 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s

Zmieniony przez - michal11140 w dniu 2012-12-30 10:30:39

odpisze ktoś jeszcze?

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Tam masz gotowca.Daj tego z 2 zestawami.

Wielkie dzięki ronie za odpowiedź.

Mam pytanie odnośnie treningu, który mi podałeś.
Dlaczego jest tam w każdym ćwiczeniu po 5 serii?