****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: kokos172
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 18
WZROST: 182
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 81
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32
OBWÓD BICEPSU: 38
OBWÓD ŁYDKI: 40
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER: 100
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105
OBWÓD BARKÓW: 127
OBWÓD NADGARSTKA: 21
OBWÓD KOSTKI U NOGI:26
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [140 x 1 110 x 6 90 x 10 ] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [150 x 1 120 x 6 100 x 10] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [112,5 x 1 100 x 6 85 x 10] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [60 x 6 50 x 8 40 x 10] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [80 x 2 60 x 8 50 x 10] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 3 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Siła 4 tygodnie
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: --
PRZEBYTE KONTUZJE: --
ALERGIE: --
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: --
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
Modlitewnik, prasa, poręcze
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3200
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,4
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5,5
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 3500
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5,5
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
***************************************************************