Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w 1 posilku brak bialka.chleb pszenny tez moglbys wywalic.6 posilek zupelnie do kitu. gainer tez ci nie potrzebny bo to odzywka dobra na zapasienie sie:) no chyba ze odrazu po treningu. brak zdrowych tluszczy.
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1269
Wprowadziłem drobna korektę,powoli zaczynam się w tym gubić nie mam pomysłów jakie składniki dać do 6 posiłku.Składniki z 2 posiłku pasowały by tez do 6?
1.
3 jaja kurze całe
Ser twarogowy półtłusty 100g
Chleb razowy 100g
1 łyżka oliwy z oliwek