cwicze ponad miesiąc na siłowni ale niestety bez planu treningowe i postanowiłem go zrobić...
Czytałem wiele artykułów na ten temat jednak zaden nie jest dostoswany do moich mozliwosci sprzętowych :P ponieważ cwicze w domu i posiadam : ławka prosta sztanga , stojaki , hantle 2x5kg
90kg obicązeń, sciski, lawka rzymska, i niedlugo moze bedzie drązek do podciągania :) teraz moj plan trenigowy....
jest on na mase głownie skupiam sie na Klatce i bicepsy trice.
Pon:
Klata, barki
Wt:
Biceps, triceps przed ramiona
Sr:
Klata plecy brzuch
Cz:
plecy biceps triceps
pt: Barki brzuch przed ramiona
poprawiajcie komentujcie :) z gory dzieki :)
a prosił bym o rozpiske co do serii...
Mówia o nich "Dawcy" a oni sa "Niesmiertelni"