Szacuny
249
Napisanych postów
1799
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21364
witam
prosze o pomoc brakuje mi cwiczenia na klate mam troche uboga silownie mam tylko lawke plaska i skos hantle i sztange i niewiem co moge wykonywac za jeszcze kolejne cwiczenie:
-wyciskanie sztangi plasko -rozpietki skos
-przenoszenie gantla
i wlasnie brakuje mi czwartego cwiczenia prosze o pomoc
dzieki za odpowiedzi ;)
Szacuny
249
Napisanych postów
1799
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21364
robie po cztery serie kazde cwiczenie i cel to jak najwieksza masa i niewiem co mam zrobic ;/ moze moge zrobic skos wyciskanie i rozpietki? w jednym dniu to wszystko robie
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2100
wyciskanie sztangi na płaskiej/skosie, hantli na płaskiej i skosie, rozpiętki tez na płaskiej lub skosie, wyciskanie trzypozycyjne, ściskające, możesz dodać dla urozmaicenia jakąś superserię
"Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto."
Szacuny
249
Napisanych postów
1799
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21364
oco chodzilo z "ściskające"
to w takim razie moze byc
-wyciskanie plasko(sztanga)x4
-wyciskanie skos(sztanga)x4
-rozpietki skos x4
-przenoszenie hantla za glowa x3?
dzieki za wypowiedzi ;)