Dieta i wyrzezbienie dolnych parti brzucha !!!!!!!

bardzo ale to baaaaardzo prosze o ulozenie diety dla mnie gdyz wogole niemam o tym pojecia .. ;/

mam 186 cm wzrostu i waze 84 kilo .. ( mam 20 lat) moim celem jest wyrzezbienie dolnej parti miesni brzucha gdzyz te gorne sa widoczne calkiem ladnie :) .. bylbym bardzo wdzieczny za ulozenie jakiejs diety ktora pozwoli mi to osiagnac.. cwiczenia raczej znam ..

Wyjdz......


NIkt tego nie zrobi .

Sam musisz to zrobić .
Skąd się bierzecie kur....
Dieta trening zdjecia to jest podstawa bo w tej chwili to jest lekcewżenie z twojej strony . Nie jest to przyjemne.

Nikt za ciebie diety nie ułoży musisz to samemu zrobić Możemy ci dać jakieś rady i wskazówki a nie układać dietę. Najpierw oblicz zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na tłuszcz, białko oraz węglowodany. Spróbuj ułożyć jakąś dietę pokaż ją nam a my doradzimy ci co masz poprawić i co robić inaczej

Edit

Myślałem że będę pierwszy

Zmieniony przez - sew300 w dniu 2009-07-02 20:30:54

dorzuce jeszcze że był już nie jeden temat o dolnych partiach brzucha..

moze ktos ulozyc mi diete! chce schudnac ok 4 kg! mam 17 lat waze 58 i mam 172cm wzrostu

nie ukladamy, diet, jedynie sprawdzamy i dajemy wskazowki.
poczytaj podwieszone:
https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę_-t527693.html
https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

poza tym nie odswiezaj starych tematow

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-13 19:48:43

Popatrz na date ostatnia i na posty wyzej..

a mam pytanko czym w diecie kopenhaskiej czy moge np na obiad zastapic befsztyka lub szpinak?

nie pomagamy z glodowkami.


pera, musiales swoje 3 grosze wrzucic? chyba napisalem ze nie musi odswiezac