1 posiłek 7.00
80 musli
250ml mleko 0,5%
20g wpc80 ostrowia
banan
2 posiłek 10.00
120g sera białego chudego
120g jogurtu naturalnego
kromka chleba z szynką pomidorem ogórkiem
10 oliwek
3 posiłek 13.00
80g ryżu białego
150-200g mięsa (pierś z kurczaka, schab itp)
surówka (rózne)
kompot
4 posiłek 16.30 (w pracy)
2 jajka
3 kromki chleba z szynką i serem żółtym
1 jabłko
5 posiłek 19.30
puszka tuńczyka w sosie własnym
1 kromka chleba z szynką
herbata
6 posiłek 22.00
30g białka WPC 80 ostrowia
200ml mleka 0.5%
co sądzicie o tej diecie? trening na siłowni 3 razy w tygodniu, areoby 2-3 razy w tygodniu!!!
pozdrawiam!!!!
MASA FOREVER!!!!