Moja dieta do oceny i poprawki

Witam, zaczolem od niedawana znowu trenowac na silowni i zamierzam teraz stosowac diete, czytajac forum ulozylem sobie jakas diete i chcialbym zeby ktos mi ja sprawdzil i porawil jezeli cos jest zle.

I posilek
mleko+platki owsiane+bakalie

II posilek
2 jajka+pomidor+chleb razowy

III posilek, przed treningiem
ryz brazowy+kurczak

po treningu banan

IV posilek, po treningowy
ryz bialy+ryba

V posilek, przed snem
twarog poltusty, oliwa z oliwek, owoc

I posilek
mleko+platki owsiane+bakalie

Płatki owsiane + mleko + orzechy i owoc oraz jajka gotowane i warzywo

II posilek
2 jajka+pomidor+chleb razowy

OK, więcej warzyw

III posilek, przed treningiem
ryz brazowy+kurczak

możesz dodać tłuszcz - oliwę

po treningu banan

ok

IV posilek, po treningowy
ryz bialy+ryba

ok, dodaj warzywa

V posilek, przed snem
twarog poltusty, oliwa z oliwek, owoc

ok, choć z tymi owocami nie szalej - lepsze tutaj będą warzywa

Uzupełnij dietę tranem lub omega3

pzdr

a jakie najlepiej warzywa?? lubie marchewki, kalafior, pomidor, ogorek, brokuly. MOga byc takie?? czy inne lepsze??

Mogę być, im więcej warzyw, tym lepiej