Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1380
witam wszystkich jestem tu nowy;) mianowicie mam pewien problem z środkiem klatki troche odstaje od boków ułozyłem sobie następujący trening:
-wyciskanie na łąwie skosnej sztangi wąskim chwytem
-wyciskanie hantli młotkiem na troszke nizszym skosie
-wyciskanie sztangi głowa w dół wąskim chwytem
i na koniec przenoszenie hantelka za głowe wszystko robie w 4 seriach piszcie czy jest to dobre a jak nie to jakie poprawki wprowadzić pozdro;)
Szacuny
5
Napisanych postów
342
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4443
no ale wogole wycisku na plaskiej nie widze a na 4 cwiczenia 3 wyciskania moim zdaniem to za duzo ja to bym dolozyl buterfly albo sciaganie linek wyciagu !nie rezygnuj z wyciskania na plaskiej po prostu w miare waski chwyt zastosuj ale tez nie taki zeby ci trice przejely prace tak rozloz trening zeby ogolnie rozwijac cala klatke bo i tak nie bedziesz w stanie rozwinac tylko i wylacznie srodka.pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1380
no włąśnie czytałem wczoraj o tym eksperymencie i startuje od poniedziałku co prawda nie mam bramy ale mam wyciąg więc będe robił najpierw lewa potem prawą reką to samo rozpiętki kombinowane tez najpierw lewa potem prawa powiedz mi to ćwiczenie które się robi 100powtórzeń moge tez robić na wyciągu??napierw lewa potem prawa?? a i mam pytanko jak z innymi partiami bo takie mam wrazenie ze są troche zaniedbane porzez ten miesiąć treningu bo z tego co wyczytałem to robi sie np po jednym cwiczeniu an grzbiet trica i barki pozdro