Rejestracja

Dobry plan? FBW na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dobry , plan , mase

Ilość wyświetleń tematu: 2064

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5957

A:
Przysiad 3s
Drążek (szeroki nachwyt) 3s
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Wyciskanie sztangielek w góre 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s

B:
Przysiad 3s
Wiosłowanie w opadzie 3s
Wyciskanie na skosie sztangielkami 3s
Wyciskanie sztangi zza karku 2s
Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 2s
Wyciskanie francuskie leżąc 2s

wiek 19, staż 5miesięcy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

fajny planik

do tego

brzuch dieta streching

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

A:
Przysiad 3s
Drążek (szeroki nachwyt) 3s
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
Wyciskanie sztangielek w góre 2s
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s
Brak czegos na prostowniki po drazku

B:
Przysiad 3s
Wiosłowanie w opadzie 3s
Wyciskanie na skosie sztangielkami 3s
Wyciskanie sztangi zza karku 2s
Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 2s
Wyciskanie francuskie leżąc 2s

Plan IMO ladny

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Jak przy siadach będzie zamiatał tyłkiem po ziemi prostowniki dostaną za swoje

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5957

dzieki za ocene, a co do prostowników to dokładnie, przy moich głębokich przysiadach je bardzo dobrze czuje

na brzuch bede chyba robił allahy 3s

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Nie wiem jak u was, ale u mnie mimo to, ze zawsze robie glebokie siady to i tak musze jeszcze wrzucic cos na prostowniki.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5957

whatever... ;) aha mówicie że dobry plan, ale mam nadzieje że sie domyśliliście że to 3x w tygodniu a nie dwa

treningi pon-sro-pt A-B-A, B-A-B itd. :)

pozdro

Zmieniony przez - fighter545 w dniu 2008-05-10 22:24:06

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

treningi pon-sro-pt A-B-A, B-A-B itd. :)

ja to nazwałem konstrukcja baba ,
zaczynasz do a i masz baba

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5957

spoko, a i macie ode mnie po sogu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening do oceny!!!

1

Następny temat

Nogi

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły