Trening,suplematy - prosze o ocene

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Witam, zaczynam trenowac z suplematami.. Wyglada to tak
Białko(MASSINE Gainer) z kreatyna 1250mg/caps (Olimpu) 1h przed treningiem i to samo 30 minut po ptreningu. Wiczorem i Rano sama kreatyna (jedna caps)...
Wazne 70kg~ i mam 184cm wzrostu.

Co do treningu (chcem dobrze wytrenowac miesnie klatki piersoiwej wiec okresy regneracji nie sa zbyt dlugie):

Pon. Klata-gora (gora bedzie ozanczalo na łamanej lawce "/" ), motyle, Triceps,

Wt - Klata,brzuch

Sr - Bic. Tric. Motyle

Czw. Klata-gora, brzuch , podciaganie sie

Pt.Klata, bic. tric.

Sob.Klata - gora , motyle brzuch

Nd. - dzien bez treningu (wtedy bialko z kreatyna rano i wieczorem)

Zaprawde powiadam Ci bierz suplematy rozsądnie...Memento Mori, Memento Mori...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

co ci da trenowanie non stop klatki.
co ci a jeden kaps kreatyny.
temat ogólnie tak beznadziejny, że do kasacji.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

nEcio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5

Jak jeden? Jeden rano , przed treingniem z bialkiem po treng. z bialkiem i wieczorek.. 4 caps kreatyny + białko... Prosze Czytac ze zrozumieniem..

Zaprawde powiadam Ci bierz suplematy rozsądnie...Memento Mori, Memento Mori...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jaki ma cel robienie tak czesto klatki? Chyba jedynym celem twoim jest jej przetrenowanie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Xeor

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5756

Ułóż splita na 3 dni, kl+bic, nogi+barki, plecy+tric. Bo się przetrenujesz nawet z kreatynką...

http://www.sfd.pl/Xeor_/_Wszystko_jest_możliwe_/_Redukcja,_7_miesięcy,_27kg-t581369.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777680

Ja chyba tez nie potrafie czytać ze zrozumieniem bo tez pomyślełem ze chcesz brać po 1 kaps kreatyny!!!!

A tak na poważnie zastosuj sie do zaleceń kolegów ułóz nowy plan i zamiast supli ułóz porządną diete i daj tu trening do oceny pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:07:02

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nEcio -wiem, że 4 -tylko te porcje mnie rozśmieszyły...

bierz tak aby wszystkiego było 8 kapsów.

ale wcześniej ułóż odpowiedni plan treningowy. - https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

bez specjalnych nacisków- na wszytko po równo.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-18 20:59:48