Trening,suplematy - prosze o ocene

Witam, zaczynam trenowac z suplematami.. Wyglada to tak
Białko(MASSINE Gainer) z kreatyna 1250mg/caps (Olimpu) 1h przed treningiem i to samo 30 minut po ptreningu. Wiczorem i Rano sama kreatyna (jedna caps)...
Wazne 70kg~ i mam 184cm wzrostu.

Co do treningu (chcem dobrze wytrenowac miesnie klatki piersoiwej wiec okresy regneracji nie sa zbyt dlugie):

Pon. Klata-gora (gora bedzie ozanczalo na łamanej lawce "/" ), motyle, Triceps,

Wt - Klata,brzuch

Sr - Bic. Tric. Motyle

Czw. Klata-gora, brzuch , podciaganie sie

Pt.Klata, bic. tric.

Sob.Klata - gora , motyle brzuch

Nd. - dzien bez treningu (wtedy bialko z kreatyna rano i wieczorem)

co ci da trenowanie non stop klatki.
co ci a jeden kaps kreatyny.
temat ogólnie tak beznadziejny, że do kasacji.

Jak jeden? Jeden rano , przed treingniem z bialkiem po treng. z bialkiem i wieczorek.. 4 caps kreatyny + białko... Prosze Czytac ze zrozumieniem..

Jaki ma cel robienie tak czesto klatki? Chyba jedynym celem twoim jest jej przetrenowanie

Ułóż splita na 3 dni, kl+bic, nogi+barki, plecy+tric. Bo się przetrenujesz nawet z kreatynką...

Ja chyba tez nie potrafie czytać ze zrozumieniem bo tez pomyślełem ze chcesz brać po 1 kaps kreatyny!!!!

A tak na poważnie zastosuj sie do zaleceń kolegów ułóz nowy plan i zamiast supli ułóz porządną diete i daj tu trening do oceny pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:07:02

nEcio -wiem, że 4 -tylko te porcje mnie rozśmieszyły...

bierz tak aby wszystkiego było 8 kapsów.

ale wcześniej ułóż odpowiedni plan treningowy. - https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

bez specjalnych nacisków- na wszytko po równo.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-18 20:59:48