Szacuny
4
Napisanych postów
593
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7992
chciałbym was zapytać (szanowne pompony) jaką ilość powtórzeń preferujecie przy treningu klatki w treningu na masę. czy aby uzyskać wielką masę mięśniową i przyrost siły wolicie robić progresje czy stałe ciężary??? mój trening;
tyg. parzyste
1 wyciska na skosie 10,8,6,4,2,1
2 wyciska na płaskiej 4 razy 8 powt
3 rozpiętki skos 4 razy 10 powt
tyg. nieparzyste
1. wycisk na płaskiej 10,8,6,4,2,1
2 wyciska na skosie 4 razy 8
3 rozpiętki płasko 4 razy 10
co o tym sądzicie i jak u was w praktyce to wygląda ???
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
polecam 8-4powt , kiedys robilem ciagle wiecej i slabo to działało:/
a czy progres czy stałe to urozmaicam i zmieniam metody sam nie wiem jeszcze
btw ciagle zawsze rozpietki robisz? sproboj przenoszenia albo poręczy