Zbyt duża ilość białka

Witam. Moje pytanie brzmi: Czy zbyt duża ilośc białka w diecie może być przyczyna rozwolnienia (tzw. sraczki )?? Czy w ten sposób mój organiza pozbywa sie zbyt dużej ilości białka?? Z góry dziekuje za konkretne odpowiedzi...

Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-09-08 21:38:37

Tak.Staraj się spożywać jednorazowo nie do przesady-czyli niezbyt dużo(jestem zwolennikiem w jednym posiłku 30-40gr. białka)

nie ma co przesadzac z bialkiem nie pomoze ci jego nadmiar co najwyzej zaszkodzi, wiecje niz 2,2 g bialka na kg masy ciała nie ma sensu
co do posiłków to staraj sie rozłozyc bialko równo miernie

Wydaje mi się że nie przesadzam bo zjadam 2g/kg ciała a w posiku po treningowym i przed snem zjadam około 40g białka (i są to największe porcje białka w moich posiłkach) więc jest to chyba mniej wiecej optymalnie.

Zminiejszyć ilość białka???

Moim zdaniem nie ma potrzeby zmniejszać białka jeśli jesz go 2 g/kg.
Po treningu zrób coś takiego 1-1,5 g/kg węglowodanów i 1/3 tego białka.
Na noc możesz dać 30g, resztę rozdziel.
Twoje problemy mogą wynikać, może bardziej z jakiejś nietolerancji(konkretny składnik), albo łączysz jakoś nietypowo posiłki.

Nadmierna ilość białka = zaparcia (przyczyną sraczki tez mogą być zapchane jelita )+ zakwaszenie (szczególnie białko z mięsa). Proponuję zrównoważyć źródła mięsa np kefirkiem . Pamiętaj o błonniku!

Heh ja mam podobny problem z tym białkiem tylko ja mam w innej postaci a konkretnie w proszku Treca Perect Whey protein bialko jest spoko ale efekty uboczne są moze za duzo biore ;)

Pij z woda i zacznij od mniejszej ilosci bialka.