...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Teraz juz znacznie lepiej to wszystko wyglada bo tamto zdjecie było mało wyraźne , wyglada wszystko całkiem dobrze a tłuszcz na brzuchu ma to do siebie ze niestety nie jest łatwo się go pozbyć i często potzrebujemy kilku etapów redu.zero- redu /masa itd. Byłeś już długo na redukcji więc jak odpoczniesz to mozesz spróbować jeszcze na nowo dociąc bardziej bo jednak zalega troche tłuszczu na brzuchu/boczkach a następnie już bedzie tzreba coś nadbudowac i potem na następnej redu znów więcej tłuszczu dopalisz i tak powoli małymi krokami do przodu. Jeśli podejrzewasz Kortyzol o trudności to warto zrobić badania
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Zgadza się. Tak jak pisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Góra brzucha odsłania się już bardzo ładnie. Dół niestety jeszcze potrzebuje czasu i pracy. Nie zredukujesz tego prawdopodobne w tej chwili, a właśnie tka jak Tomek sugeruję w kilku cyklach treningowych masa - redukcja.
Na tę chwilę, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na zerowy bilans energetyczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie osobiście bym wszedł na lekki plus przez około 6-8 tygodni i obserwował obwody ciała.
Na tę chwilę, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej warto wejść na zerowy bilans energetyczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie osobiście bym wszedł na lekki plus przez około 6-8 tygodni i obserwował obwody ciała.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dół brzucha niestety zazwyczaj w pierwszych redukcjach do końca nie wyjdzie jak ktoś miał dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej przez wiele lat, kluczowe też są hormony, czy są w widełkach, z pomocą można ewentualnie posłużyć się johmibina ona fajnie dopala właśnie oporne miejsca, takie jak dół brzucha czy też boczki.
1
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o hormony to robiłem badania jakoś ponad rok temu. Estrogen był w normie, a testosteron dość wysoko, ale też w normie. Myślę, że odpocznę jeszcze kilka dni i zredukuje chociaż 2-3kg, a potem wejdę na masę. Poczytam o tej johmibinie i zastanowię się, może ktoś jeszcze sie wypowie czy może mi się to przydać. Dziękuję wszystkim za pomoc :)
1
...
Napisał(a)
Przede wszystkim należy podejść do tego z głową. Tak jak należy. Okres diet break i strategicznego roztrenowania to nie kilka dni. Jeżeli redukcja trwała dość długo, to co najmniej dwa tygodnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Z kolei na temat johimbiny tutaj:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_na_odchudzanie__Johimbina-a857.html
https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Z kolei na temat johimbiny tutaj:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementacja_na_odchudzanie__Johimbina-a857.html
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły