Trening na kondycję.

Część. Jestem normalnym facetem, lubię zjeść, wypić piwko. Cały dzień na nogach. Niestety nie ćwiczę. Z kondycją słabo. Nawet chwila szybkiego sexu to już zdycham.
Chciałbym spróbować ćwiczeń na kondycję. Co polecacie ? Mam bieżnie i wioślarza.
Dodam że mam dość duże ciśnienie i biorę leki.
No i cholesterol (tym sobie tłumacze wysokie ciśnienie)


Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2020-09-06 08:42:10

Hej , co by nie było to pierwsze musisz zacząc od odzywiania i jesli palisz to rezygnacja . Treningi oczywiście możesz wprowadzić w życie bo kazda aktywnosć niesie dużo dobrego jednak bez odpowiednich zmian w odżywianiu efekty mogą być średnie

Jeśli masz bierznie i wioslarza to jak najbardziej polecam korzystać. Raczej nie codziennie bo szybko Ci sie odechce. No i spacery też coś tam dają. Od siedzenia na dupie kondycji nie będzie.

monkey22

Hej , co by nie było to pierwsze musisz zacząc od odzywiania i jesli palisz to rezygnacja . Treningi oczywiście możesz wprowadzić w życie bo kazda aktywnosć niesie dużo dobrego jednak bez odpowiednich zmian w odżywianiu efekty mogą być średnie

Nie pale. Co do odżywiania to już trochę zmieniłem,wiadomo nie jest to może Hi-Tec ,ale zawsze coś. głównie pieczywo żytnie i twarozek. Zrezygnowałem z słodkiego.


Zmieniony przez - Gentleman_88 w dniu 2020-09-06 10:56:10

Zacznij od 15-20 minut wioślarza spokojnym tempem a wraz ze wzrostem kondycji bedziesz poprawiał wyniki. Właśnie wysiłek fizyczny będzie regulował ciśnienie.

Nie pale. Co do odżywiania to już trochę zmieniłem,wiadomo nie jest to może Hi-Tec ,ale zawsze coś. głównie pieczywo żytnie i twarozek. Zrezygnowałem z słodkiego.

to moze byc za malo, zdrowa dieta to nie tylko wykluczenie tego co malo zdrowe, ale rowniez dodanie tcyh produktow zywnosciowych, ktore maja za zadanie podniesc nasze mozliwosci wysilkowe dodatkowo, a tutaj potrzeba bedzie m.in bialek, jak i weglowodanow, aby odpowiendio sie regenerowac i budowac wytrzymalosc, wiec niekoniecznie same ograniczenia

Jakiś orbitrek i wioślarz już może dać pewne pole manewru żeby coś popracować z ogólnie pojętą kondycją, ale warto by było pomyśleć nad choćby prowizorycznym planem treningowym z masą ciała w domu.
Zawsze możesz porobić sobie jakieś przysiady, pompki, wyskoki itp podobne ćwiczenia.

Jeśli cholesterol jest wysoko i bierzesz leki to tym bardziej powinieneś się skupić na jakiejś aktywności fizycznej i ogarnięciu zdrowej diety, tak abyś te parametry zdrowotne ogólnie poprawił bo wiadomo, że to będzie mieć pozytywny wpływ na zdrowie.