Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
6953
Czesc!
Kiedy robic trening 3x3 i jak? Chodzi mi ze jak skoncze trening np. pon- nogi srod- biceps/plecy piatek-klata/barki/triceps to po tych 3 dniach treningu, mam robic tak samo trening 3 dni i cwiczenia 3x3? ile cwiczen na partie ciala (biceps/klata itd). 2/3 max?
Albo jeden dzien full body workout ze 1 dnia martwy ciag/ wyciskanie lezac/ siad 3x3?
Bardzo dziekuje za kazda pomoc!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777801
alexin
Czesc!
Kiedy robic trening 3x3 i jak? Chodzi mi ze jak skoncze trening np. pon- nogi srod- biceps/plecy piatek-klata/barki/triceps to po tych 3 dniach treningu, mam robic tak samo trening 3 dni i cwiczenia 3x3? ile cwiczen na partie ciala (biceps/klata itd). 2/3 max?
Albo jeden dzien full body workout ze 1 dnia martwy ciag/ wyciskanie lezac/ siad 3x3?
Bardzo dziekuje za kazda pomoc!
Tak to opisałeś, że nie za bardzo wiadomo o co pytasz. Sprecyzuj dokładnie pytanie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136815
Trening 3x3 to trening dla zaawansowanych siłaczy - trójbój, ciężary. Gościu, Ty wiesz o co pytasz czy po prostu usłyszałeś fajną nazwę w filmiku na YouTube i chcesz wykonać nie wiedząc na co ani po co?
Trening 3x3 to dajesz pod zawody jako osobny mikrocykl, bardzo ciężki dodatkowo, co Ty bredzisz o jakimś FBW czy o ćwiczeniu co 2 tydzień?
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Jeśli już dźwigasz fajne ciężary to możesz stosować te metodę. Dla budowania siły jest bardzo dobra.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„