Samodzielnie zrobiona dieta redycyjna do oceny
Wyliczenia
30 % białka
30 % tłuszcze
40 % węglowodany
87,6 X 24 = 2102,4
2102,4 X 1,2 = 2522,88
1,2 – codziennie robie pompki i podciąganie na drążku plus co drugi dzień bieganie jakieś 20 min luźnego biegu
2522,88 KCAL – 300 KCAL = 2222,88 KCA
BIAŁKA
2222,88 X 0,30 = 666,864
666,864 / 4 = 166,716 g
TŁUSZCZE
2222,88 X 0,30 = 666,864
666,864 / 9 = 74,096g
WĘGLE
2222,88 X 0,40 = 889,152
889,152 / 4 = 222,288g
Zmieniony przez - mrtoom w dniu 2016-03-03 22:59:24