...
Napisał(a)
Siła w podciąganiu spada. Mam nowy plan na masę,w tygodniu robię 2 treningi w których mam podciąganie, plan wygląda tak : Przysiad Martwy Łydki Podciąganie Wiosłowanie. W 1 tygodniu było 3x8 weszło łatwo, 2 Tydzień 4x8 weszło łatwo, 3 Tydzień 1 trening powinno być 5x8 a weszło tylko 8x8x8x5 2 trening (wczoraj) tez powinno być 5x8 a weszło 8x8x5 dalej odpuściłem. Czym to może być spowodowane i co z tym zrobić dodam że podciągam się podchwytem bo na nachwyt szeroki mam za wąską futrynę.Może temu że wagą z tygodnia na tydzień się zwiększa o 0,5kg? Aktualna waga 81kg wzrost 183cm wiek 3miechy do 16lat. Wszystkie inne ciężary idą do góry. Serie i powtórzenia w podciąganiu sam układałem może poradzicie cos.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Drążek będzie w dużej mierze zależny od przysiadu i martwego, które mocno angażują plecy.
Jeśli chcesz mocnego progresu to daj go na prym i zacznij od 5 x 5 zwiększając ilośc powtórzeń z treningu na trening. Za kilka tygodni będzie 5 x 8.
Jeśli chcesz mocnego progresu to daj go na prym i zacznij od 5 x 5 zwiększając ilośc powtórzeń z treningu na trening. Za kilka tygodni będzie 5 x 8.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Może się wydawać śmieszne ale te 2-3kg różnicy i już jest ciężej a jak jesteś na masie to tak może być. Tam gdzie używasz masy swojego ciała tam będzie trudniej. Nachwyt też możesz włączyć do treningu nawet jeśli masz drążek w futrynie.
2
...
Napisał(a)
dochodzi jeszcze kwesria regeneracji - sen + zarcie
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Polecane artykuły