Dieta do oceny - masa

W diecie nie przedstawiłem owoców i warzyw, które staram się jeść na okrągło.

wrzuć diete wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

...............................

1.Okej, nie zamula Cię twaróg z rana? Ja dałbym jaja. Ale jak Ci pasuje to Twój wybór :)
2.Posiłek bez sensu, kupa cukru, bez białka. do wywalenia
3.Ok
4.ok
5.To samo co w 1.

Ten drugi posiłek to na szybko w robocie na slodko żeby nie męczyć tego kuraka ciągle. Generalnie to ten posiłek tylko po to by podbić wegle. Po za tym pracuje fizycznie to trochę cukru się moglo by się przydać? Twarog oczywiście w formie koktajlu więc czy smakuje czy nie - chwila i wypite


Tłuszczu ok czy dorzucić?


Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-09-19 15:52:30

Ale jest ten posiłek bez sensu! Ładujesz sam cukier w posiłku.. Wiesz w co on pójdzie, na pewno mięśni z tego nie zbudujesz... Węgle rozłóż na posiłki... Cukry w okołotreningowych. Zresztą na Twoim miejscu zszedłbym z węgli niżej o wiele i dał więcej tłuszczy bo masz licho z nimi. Nie masz nawet 1g.

Olej z pestek winogronu nadaje się do uzupelnia? Dolewalbym do posiłków żeby wyszło ten 1g/kgmc. Czy tłuszcz musi być jednak spożywany w określonych porach i porcjach czy może być całodobowo? Chciałbym jednak pozostac przy tych 500g wegli i obserwowac zmiany bo nie ukrywam ze już stoję sporo z progressem

olej z pestek się nie nadaje niestety

może być całodobowy spożywany

A co się nadaje oprócz oliwy z oliwek? Istnieje coś tańszego? Chodzi głównie o ekonomię

smalec :) masło, jajka, ogólnie tłuste mięsa, podroby

olej lniany minimalnie droższy od oliwy.