...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta redukcyjna do oceny Redukcyjna
- Dieta redukcyjna do oceny (pierwsza dieta w życiu)
- Dieta redukcyjna do oceny, prosta dieta. Kontynuacja starej diety
- Dieta redukcyjna do oceny :) dieta zbilansowana
- DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!
- Dieta Redukcyjna do Oceny, Prosze o ewentualne uwagi do diety.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moze napisz cos o sobie, masa ciala, wiek, wzrost, obwod pasa?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Waga 87 kg ,
Wiek 17 lat
,wzrost 188 ,
obwód pasa 90 .
Na redukcji już około 3-4 miesięcy z przerwami niestety .
Wiek 17 lat
,wzrost 188 ,
obwód pasa 90 .
Na redukcji już około 3-4 miesięcy z przerwami niestety .
...
Napisał(a)
Posiłek 1: słabizna.
Posiłek 2 : Słabo także, cukry proste i nabiał w ciagu dnia tak o?
3.Może być, ale jako ostatni posiłek to nie bardzo jest perfekcyjny
do poprawy popracuj nad urozmaicaniem posiłków:
Węglowodany:
Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp.
Białko:
Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela.
Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
no i moim zdaniem białko można do 200podbić.
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-04 13:21:25
Posiłek 2 : Słabo także, cukry proste i nabiał w ciagu dnia tak o?
3.Może być, ale jako ostatni posiłek to nie bardzo jest perfekcyjny
do poprawy popracuj nad urozmaicaniem posiłków:
Węglowodany:
Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp.
Białko:
Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela.
Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
no i moim zdaniem białko można do 200podbić.
Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-04 13:21:25
...
Napisał(a)
Możesz wyjaśnić dlaczego pierwszy posiłek słabizna ? 1 posiłek jest jako pierwszy od fazy postu i po treningu także nie rozumiem czemu słabizna jest mięcho są węglowodany warzywa swoją drogą , Wiadomo że posiłki będę urozmaicane nie zamierzam tego jeść przez kolejne 2 miesiące jeśli tak myślałeś, Po prostu chce wiedzieć czy w miarę to wygląda bo w sumie od dziś zaczynam przygodę z dietą Leangains , Prosiłbym jeszcze kogoś o opinie i co ewentualnie zmienić jak na razie do wywalenia chyba pójdzie jabłko w to miejsce wskoczą płatki owsiane ,Co do jogurtu traktuje go jako sos do makaronu/ryżu na pewno zdrowsze od keczupu .
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Siemanko znów , kolego przepraszam z góry, myślałem że to posiłek na początek dnia... Tak naprawdę jest to dobry posiłek skoro to POTRENINGOWY. Ale teraz przyjrzyj się inaczej:NIGDZIE nie powiedziałeś że 1 posiłek to POTRENINGOWY więc do mnie nie miej za złe okej :) ? Będziesz stosował 3 fazy ładowania?
...
Napisał(a)
Nie no luz na bani ;) Masz racje sorry za błąd ,Tak 3 fazy ładowania dziś wyszło 17:30 następny 19:30 ,Ostatni 21:30 tak mi najwygodniej jakoś z czasem może będę bardziej rozkładał ale na dobry początek zrobię 3 fazy ;) .
...
Napisał(a)
Okej, dobrze to wyjaśnia Wawrzyn Staszkiewicz także gorąco polecam :)
Poprzedni temat
Proszę o ocenę diety redukcyjnej :)
Następny temat
DIETA NA MASE 65 KG DO SPRAWDZENIA
Polecane artykuły