RambosPL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2826

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Koksu

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na mase

Uprawiane sporty Sporty Walki,Siłownia,Crossfit

Ostatnia aktywność 26.06.2020 (19:07)

Data rejestracji 15.01.2014 (13:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny siemanko proszę o opinie mojej diety leangains. wiem że wpc do wywalenia ale już kupione i szkoda żeby leżało a do masy jeszcze trochę ;) . /sfd/images/2015/8/4/31719765aad541cf88fcde5e8391df4b.jpg	8	2015-08-04 11:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny płeć :chłopak wiek : 17 waga : 85 wzrost : 188 cel treningowy : redukcja i utrzymanie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : 1 rok i około 3-4 miesięcy z mała przerwą uprawiane inne sporty : aktualnie nie . dostęp do	4	2015-06-08 14:10
Odżywki i suplementy	WPC-Redukcja witam mam pytanie jakie najbardziej opłaca mi się kupić wpc budżet do 140 zł . z góry dzięki za odpowiedź ;)	4	2015-03-15 22:15
Sztuki Walki	Poundout-opinie witam przymierzam się do kupna rzeczy w firmie "poundout" i mam pytanie miał ktoś/użytkuje teraz jak oceniacie jakoś / wytrzymałość ciuchów /sprzętu do treningów , czy lepiej dołożyć i kupić coś innego	3	2015-03-11 12:29
Trening dla początkujących	Redukcja-Plan treningowy witam prosiłbym o opinie treningu który znalazłem na pewnej stronie trening ten zamierzam robić od poniedziałku lecz poczytałem i mam pewne obawy 1 to czy można robić tego samego dnia wyciskanie i rozpiętki ponieważ wyczytałem że na jednym treningu	4	2015-02-26 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Sos Redukcja siemanko wszystkim mam takie pytanie aktualnie jestem na redukcji i przez rok wcinałem ryż i kuraka i warzywa na sucho i mam już dość ! suchego ryżu i mam pytanie lepiej jeść sos ze słoika typu: sos boloński jamar/ czy koncentrat pomidorowy 30% i	3	2015-02-22 20:24
Targowisko	[K] Kupie WPC witam tak jak w temacie jestem zainteresowany kupnem wpc najlepiej nie otwartym ilość jaka mnie interesuje powyżej 2kg i z długą datą ważności oferty możecie wysyłać na priv .	0	2015-02-18 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety witam proszę o ocenę mojej diety na redukcje , z góry dzięki za odpowiedź ;) wiek:17 waga:90 zbijamy do 75 ;) wzrost:188 /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7000e9d4f7184cd99898804cfe37d2b5.png zmieniony przez - rambospl w	4	2015-02-14 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na mase witam proszę o opinie mojej diety na mase . /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/e26adaa2164d487bb4984b046347b741.png	6	2014-11-27 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie białko ? witam tak jak w temacie planuje kupić białko (max 200 zł) białko będę brał od rana i po treningu codziennie, mam na oku " myofusion elite" co o nim sądzicie czy znajdzie się lepsze białko jakościowo w tym przedziale cenowym ? z góry dzięki za	9	2014-12-10 15:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na mase ;) witam tak jak w tytule która z tych diet lepsza na mase . dieta 1 1 posiłek: odżywka białkowa + płatki owsiane + omega 3 2 posiłek: 2-3 jajka twaróg chudy+oliva z oliwy + bułka pełnoziarnista + do twarogu warzywa takie jak szczypiorek	1	2014-11-18 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały a Tętno witam tak jak w temacie chodzi mi dokładnie o tętno w interwałach wiem że 65%-70% najlepiej spalać tłuszcz i od 220 odejmujemy swój wiek czyli u mnie by było 204 tętno czy trzeba jeszcze to podzielić lub coś odjąć lub użyć jakiegoś wzoru ? ? i to	7	2014-10-30 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały-Tętno witam tak jak w temacie chodzi mi dokładnie o tętno w interwałach wiem że 65%-70% najlepiej spalać tłuszcz i od 220 odejmujemy swój wiek czyli u mnie by było 204 tętno ? czy trzeba jeszcze to podzielić lub coś odjąć lub użyć jakiegoś wzoru ? ? i to	2	2014-10-30 13:40
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia witam tak jak w temacie dodam że jestem na redukcji i stosować będę progresje liniowa (10-10-10p) i plan będzie wyglądał tak a/b/a b/a/b .i dodatkowe ćwiczenia te z plusem traktuje bardziej jak takie dopompowanie mięśni czy lepiej odpuścić sobie	4	2014-10-30 10:35
Trening dla początkujących	Który lepszy plan tygodnia witam tak jak w temacie dodam że jestem na redukcji więc zależy mi na jak największym zgubieniu kilogramów (oczywiście dieta jest ) ps nie wiem czy to dobra grupa jak coś to mi podeślijcie link z grupą tam gdzie powinienem to wkleić	1	2014-10-28 00:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na redukcji witam proszę o ocene diety na redukcje z góry dzięki za odp ;) : wiek ; 16 wzrost :187 waga :84 zapotrzebowanie kaloryczne : białko:155g, tłuszcze:83g . węglowodany:279g ,kalorie :2473kcal , energia : 8574.57 kj	15	2014-10-16 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam proszę o ocene diety na redukcje z góry dzięki za odp ;) : wiek ; 16 wzrost :187 waga :84 zapotrzebowanie kaloryczne : białko:155g, tłuszcze:83g . węglowodany:279g ,kalorie :2473kcal , energia : 8574.57 kj	2	2014-10-15 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy układaniu diety na mase witam wszystkich użytkowników mój problem polega na tym że ułożyłem mniej więcej dietę tylko niestety zapotrzebowanie jest na ( [size=big]kcal : 3,868.00, białko :242 , tłuszcze: 129 , węgle :436[/size] ) a moje wyniki są dołączone ze zdjęcie ile	1	2014-07-30 23:32
Targowisko	[S] Ps 3 Slim 250 GB witam sprzedam ps 3 ktoś chętny pisać ; ) http://tablica.pl/oferta/playstation-3-slim-250gb-polecam-id4fqdt.html	0	2014-01-15 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-08-04 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-08-04 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2015-08-04 12:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2015-06-09 12:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2015-06-08 19:39
Odżywki i suplementy	WPC-Redukcja	2015-03-15 22:58
Odżywki i suplementy	WPC-Redukcja	2015-03-15 22:38
Sztuki Walki	Poundout-opinie	2015-03-11 12:46
Trening dla początkujących	Redukcja-Plan treningowy	2015-02-27 16:29
Trening dla początkujących	Redukcja-Plan treningowy	2015-02-27 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Sos Redukcja	2015-02-22 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety	2015-02-14 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja ocena diety	2015-02-14 16:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Trenuj z Mistrzem:Tomek Słodkiewicz i Userzy SFD "pakują" ramiona	2015-01-28 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na mase	2014-12-10 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie białko ?	2014-12-10 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie białko ?	2014-12-10 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie białko ?	2014-12-10 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie białko ?	2014-12-10 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na mase	2014-11-27 14:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na mase	2014-11-27 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały a Tętno	2014-10-30 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały a Tętno	2014-10-30 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały a Tętno	2014-10-30 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały a Tętno	2014-10-30 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Interwały-Tętno	2014-10-30 13:51
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2014-10-30 13:32
Trening dla początkujących	Trening FBW do sprawdzenia	2014-10-30 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na redukcji	2014-10-17 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny na redukcji	2014-10-17 00:15