Interwały a Tętno

Witam tak jak w temacie chodzi mi dokładnie o tętno w interwałach wiem że 65%-70% najlepiej spalać tłuszcz i od 220 odejmujemy swój wiek czyli u mnie by było 204 tętno czy trzeba jeszcze to podzielić lub coś odjąć lub użyć jakiegoś wzoru ? ? i to znaczy że mam utrzymywać takie tętnie i czy przy truchcie nie spadnie to tętno ? wiem że wyliczamy 70% z liczby 204 z czego mi wyszło 142.8 Prosiłbym o potwierdzenie czy dobrze myśle ?, Przepraszam że takie pytanie ale nie mogę tego zrozumieć a jak to mówią "Kto pyta nie błądzi " ;) .

nie skupiaj się na tętnie... wysiłek interwałowy może być również w strefie tlenowej

żeby Ci było łatwiej, mówisz o strefie beztlenowej, to wchodzisz w nią mniej więcej jak już masz kłopot z mówieniem

60-65 %i poniżej to strefa tlenowa tak ? To ile procent najlepiej ? i ile powinny trwać interwały dotąd robiłem po 25 min (Podobno to maxx ile się powinno robić czasu interval ) ale teraz tak więcej poczytałem i piszą że dopiero po 30 min interwału zaczyna się spalanie tkanki mięśniowej (To mój cel Spalic jak najwięcej ) nawet do 50-60 min .

Pomożecie co o tym myślicie ?

RambosPL

ale teraz tak więcej poczytałem i piszą że dopiero po 30 min interwału zaczyna się spalanie tkanki mięśniowej (To mój cel Spalic jak najwięcej ) nawet do 50-60 min .

spalić tkankę mięsniową to Twoj cel ?

Wooo oczywiście że nie już poprawiam ,hehe to są skutki myślenia o wielkich mięśniach

trzymaj w granicy 130-140 i starczy

No i o to mi chodziło dzięki wielkie za odpowiedź leci SOG .