Wiek : 23
Waga : 100
Wzrost : 192
Staż treningowy: 21 miesięcy
Obwód pasa: 90
Obwód klaty: 116
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie brak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: ok, ale problem z łysieniem
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w pomieszczeniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe odżywianie
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwosci finansowe: 600-700zł miesięcznie na dietę + specyfiki
Cel/problem/opis: w przeciągu roku czasu 6pak i 40cm w ramieniu
Dawno temu ćwiczyłem i się zagubiłem trochę, przytyłem do 128kg (widać to w zdjęciu poniżej), wróciłem do siłowni i tak po prostu sobie machając schudłem do 93kg (zdjęcie z czerwca). Ostatnio znów się zagubiłem i zacząłem omijać treningi, przestałem się "zdrowo" odżywiać (wiem, że to żadna dieta...), zacząłem pić (wcześniej przez 19 miesięcy całkowita abstynencja) i obecnie jest mi bliżej w sylwetce do zdjęcia pośrodku (na nim było 110kg, teraz mam 100kg ale strasznie mi brzuch wywaliło i boczki). Zawsze miałem problem z ramionami, mam je strasznie długie (rozpiętość rąk 200cm), ale wolałbym się teraz wyrzeźbić do widocznych mięśni brzucha (nigdy ich nie miałem na wierzchu), potem spróbować budować łapę (suchą masę) z tych ok. 36cm, co by pewnie zostały po redukcji (teraz mam 38,5cm). Ogólnie ludzie powiadają, że mam gen do szerokich pleców, ale za to brak mi genu do łap. Planowałem teraz chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie i biegać 30 minut po niej (po piwnicy jako forma aerobu, mam nadzieję, że też może być, czasami ruszałbym na dwór).
Makrela wędzona, zastępowana łososiem wędzonym, tuńczyk z puszki, ale mogę go zastąpić
odżywką białkową, jak wyjem zapasy, co narobiłem już. Dzięki za zainteresowanie!
Zmieniony przez - pdk5891 w dniu 2014-08-24 08:56:54