Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
Witam was serdecznie mam 16 lat. Od niecałego miesiąca robie w domu różne ćwiczenia i nie wiem czy one mi się opłacają.
Mój plan wygląda następująco:
Pon:
Pompki oraz brzuszki
Wt:
Podciąganie nachwytem oraz brzuszki
Śr:
Pompki oraz brzuszki
Czw:
Podciąganie nachwytem oraz brzuszki
Pt:
Pompki oraz brzuszki
Sob:
Podciąganie nachwytem oraz brzuszki
Po tym wszystkim dwa dni przerwy i znowu to samo.
Teraz tylko chce wiedzieć czy te ćwiczenia rozwiną moje mieśnie
Klatki
Bicepsy
Klaoryfer
Jeżeli możecie mi podpowidzieć co więcej bym mógł trenkwać byłbym bardzo wdzięczny.
Z góry dziękuje.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
Czytałem tylko nwm co dodać, aby moje mięśnie były bardziej wytenowane ;c Dokładniej chodzi mi o klate oraz kaloryfer, jakie ćwicxenia mogę dodać, aby w/w mieśnie były bardziej widocxne
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
Chodzi ci o zestaw dyskotekowy po co codziennie robisz brzuch ?
Zacznij od prawidłowego odżywiania.
Twoim celem jest rozwinięcie bicepsów bez ćwiczenia ich
Nie masz co liczyć na twój wymarzony kaloryfer bez diety a i brzuszki są marnym bodźcem dla mięśni.
Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-13 18:53:17
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
226
Poczytałem dość dużo i z tym treningiem domowym to za niedługo będę miał sztangę i ławeczkę, a co do odżywiania to kompletna masakra, ponieważ wgl tego nie rozumiem. Czy może mi ktoś w skrócie wytłumaczyć?