TRENING NA MASĘ DO OCENY!

Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 3s x8-12
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x8-12
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie w góre 3s x8-12
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x8-12
Biceps: Uginanie Przedramion Ze Sztangą Podchwytem 2s x8-12
Triceps: Wyciskanie Francuskie Sztangi Leżąc 2s x8-12

Pokaż mi gdzie jest napisane że to ciężka izolacja.

-wszystkie głowy mięsni trójgłowych ramion, ze szczególnym zaangażowaniem głowy przyśrodkowej

grzesiek może być. Możesz też dać wl zamiast skosa(ale to już twoja sprawa) Ale wtedy wycisk wąski bedzie zbędny.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 14:40:49

A co jest to ćwiczenie złożone ? Powiedz mi jaki staw oprocz łokciowego pracuje, przetocze ci też definicje ćwiczenia izolowanego:

Ćwiczenie izolowane - pracuje tylko jeden lub jedna para stawów.


Pzdro

Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień

""Ćwiczenia ZŁOŻONE to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni

Nad tym można dyskutować. 1 para stawów ale wszystkie głowy tricepsa.

zdr

w takim razie dzieki za pomoc, sproboje tak i zobaczymy czy beda jakies efekty :D

Co prawda 1 para mięśni. Ale dla mnie zawsze to było podstawowe ćwiczenie. Ile ludzi tyle opini

Ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie, wskaz mi inny staw który pracuje przy wyciskaniu francuskim niż łokciowy - wtedy będzie to ćwiczenie złozone i dlatego napisałem, że jest to "ciężka" izolacja...

Ale ja nie napisałem, że to nie jest podstawowe ćwiczenie...


Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 14:45:21

Dobra. Wygrałeś. Zadowolony?

Może to jest "cięzka" izolacja. Ale najlepiej działa na rozwój tricepsa(pompki na poręczach podobnie)Dlatego to zaproponowałem.
Nie wchoćmy w takie zbędne szczegóły.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-30 14:51:08

Ja nie jestem zadowolony bo niczego nie wygrałem...

Co najlepiej działa to sprawa wielce indywidualna.

Pompki na poręczach są świetnym ćwiczeniem i na trica i na klate, często stosuje się wyciskanie wąsko, duzo osób robi też docisk czyli 1/2 a nawet 1/3 ruchu, żeby zaangazowac tric.


To są szczegóły ale istotne...


Pzdro





Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-30 14:57:36

Ok. Szanuje twoja wiedze widocznie mi jeszcze takiej brak

Przepraszam