TRENING FBW ~~ OCENCIE PROSZĘ

A
przysiady 3s daj 4 s bo na tyl ud nie mamy wiec bedzie git
mc 3s- daj do 2 treningu bo za mocno dajesz w kosc prostownika
wioslowanie sztangą 3s
wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
rozpiętki 3s/wywal
wyciskanie zza kark 3s
uginanie ze sztangą 3s
prostowanie ramion na wyciagu 3s
ugiannie nadgarstkow podchwyt 3s
wspiecia na palce 3s

B
przysiady 3s/ wywal zamiast tego mc
prostowanie nog na masyznie 3s
cos na tył ud ?
wyciąg górny 3s
wyciskanie na skosie 3s
wznosy na bok 3s
uginanie ramion ze sztangielka mlotkowym 3s
pompki na poręczach 3s
uginanie nadgarstkow podchywtem 3s
wspiecia na palce 3s


no i jest git

nie edytowac

zakres powt 10-6 good ? . A dlaczego nie moge dodać rozpiętek fajnie cyce po nich czuje ;P

bo to izolowane jest

zabisko

nie pisz glupot.

to jak z tymi rozpiętkami ;P ? nie da rady ich wcisnąc chodzi o to ze fajnie mnie pompują

traktor71


to niby czemu nie moze dac rozpietek . bo w planach fbw chodzi o rozwoj calej sylwetki a cw na 1 grupe nie sa potrzebne co nie wymadrzaj sie


rozpietki odpadaja

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-03-28 15:25:26

zabisko

spokojnie mlody czlowieku,bo zadyszki zlapiesz.

czy ja napisalem,ze nie moze robic rozpietek?


rozpietki odpadaja?
ciekawe dlaczego....

uwazaj,bo proba odpowiedzi na to pytanie moze przerosnac twoje moce przerobowe.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-28 15:30:33

czemu odpadaja .
po 1 jest to cwiczenie ktore gowno mu da w planie fbw chodzi o to zeby zwiekszyc mase .
mase cwiczac np wyciskanie sztanga l.plaska dostaje w dupe wiele miesni a przy rozpietkach praktycznie tylko klata nie madrz mi sie tutaj ja wiem o co chodzi ja nie jestem swierzakiem

panowie a czy w treningu B moge dać po MC na nogi suwnice ?

tak