tiger2123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

1318

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest !!!!!!

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2010 (22:51)

Data rejestracji 04.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	~~ PLAN DO OCENY ~~ ! witam. otóż poszukuje jakiegoś dobrego planu treningowego, gdzie priorytetem byłyby całe ramiona, tutaj ułożyłem śwój własny push/ pull . prosze o ocene i ew poprawki, lub inne propozycje treningów i połączeń partii. z góry dziękuję oto mój plan	4	2010-11-28 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	~~ Proszę o Sprawdzenie , Sogi ! :) witam wszystkich.proszę o rozpatrzenie tych oto liczb , a tak na prawde chodzi o dietę , obliczyłem wartości odżywcze i wyszło mi coś takiego : waga 83 kg typ budowy mezomorfik kcal : około 3500 białko : około 240g tłuszcze : około	0	2010-01-05 16:26
Trening dla początkujących	!! ~~ PLAN do Oceny !! :) witam.otóż przez 8 miesięcy cwiczyłem ciągle treningiem dzielonym , postanowiłem coś zmienić i ułożyłem trening fbw na 2 zestawy : a: nogi: - przysiady ze sztangą 3s 10-8-6 plecy : - yates row 3s 10-8-6 klatka piersiowa - wyciskanie	0	2009-10-16 23:20
Trening dla początkujących	~~ TRENING DO OCENY witam.otóż chciałbym was się poradzić czy ten trening który aktualnie wykonuje jest treningiem dobrym.wczęsniej wykonywałem trening dzielony. ten trening jest priorytetem na ramiona. pon : bic + tric (wolna superseria) uginanie stojac łamaną 3s	2	2009-09-15 22:37
Trec	COŚ NA 3 CYKL :) witam.otóż mam za sobą cykle na kre alkalynie 2500 , oraz horse power , teraz zamierzam zakupic coś nowego , oczywiście do dietki dokupuje gainerki + bialko oraz glutamine . chciałbym aby ktoś mi pomógł w doborze dobrej kreatynki . myślałem nad	5	2009-09-12 20:26
Trening dla początkujących	OCENCIE PROSZĘ witam.prosze o ocene tego treningu . wczesniej wykonywałem trening dzielony, pora na zmiany , priorytet na ramiona :) trening na ramiona dwa razy w tygodniu priorytet na ramiona poniedziałek - biceps, triceps - super seria 1 - uginanie ze	6	2009-07-18 01:07
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam.proszę o ocene treningu 4 dniowego . wcześniej robiłem trening dzielony (3 dni ) . pora na zmiany :) . dzięki wszystkim. klatka + biceps wyciskanie płasko 10-8-6-4 wyciskanie na skosie 10-8-6-4 rozpiętki 4x 10 uginanie hantli	9	2009-07-09 01:21
Doping	TESTOSTERON PROLONGATUM NA 1 CYKL !	14	2009-07-06 00:56
Trening dla początkujących	SPLIT I DODATKI !? witam.otóż od jakiegoś czasu trenuje splitem.chciałbym wprowadzić lekkie zmiany co do niego ;)tutaj jest mój plan. pon : klata i tric płaska 4s 10-8-6-6 skos 4s 10-8-6-6 rozpiętki 4s 10-8-8-6 pompki na poręczach 3s max prostowanie ramion	4	2009-05-10 18:57
Odżywki i suplementy	CYKL ! :) HORSE POWER ? witam.otóż 2 miesiące temu zjadłem ka 2500 .efekty były dla mnie b,dobre ;) . teraz pomyslałem nad jakimś stackiem . rozmyslałem bo jest tego dużo i doszedłem do wniosku ze horse power będzie nr 1 ;) chciałbym prosić was o radę ,jeśli ktoś	5	2009-05-10 13:48
Odżywki i suplementy	Horse Power + CP !! proszę o opinie witam.jak piszę w temacie,chciałbym zrobić 3 cykl na w/w suplach .moje poprzednie cykle to mono i kre alkalyn 2500 . chciałbym was abyście mi poradzili czy takie połączenie będzie dobre i jak dawkowac.oczywiście o diecie nie wspominam bo to normalka	8	2009-04-24 21:08
Trening dla początkujących	FBW ~~ OCENIAJCIE a 1.przysiady 4s 10-6 powt. 2.wyciąg górny 3s 10-6 powt. 3.wiosłowanie sztangą 3s 10-6 powt. 3.wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-6 powt. 4.rozpiętki 3s 10-6 powt. 5.wyciskanie sztangi zza kark 3s 10-6 powt. 6.uginanie ramion ze sztangą 3s	4	2009-04-02 15:37
Odżywki i suplementy	JAKI STACK NA 3 CYKL ?? witam.chciałbym doświadczonych forumowiczów dosięgnąc rady.otoż mam za sobą 2 cykle : -mono (makabra,nie dla mnie) - kre alkalyn 2500 (bomba,dla mnie super ,siła i cm w góre) teraz bym chciał spróbować jakiegoś stacka,pomózcie mi coś wybrać	8	2009-03-30 20:04
Trening dla początkujących	TRENING FBW ~~ OCENCIE PROSZĘ witam.ułozyłem swój plan fbw . ćwicze regularnie od 5 miesiecy,wcześniej ćwiczyłem splitem,postanowiłem teraz zmienić coś - fbw .chciałbym abyście ocenili mój plan i ew poprawili.z góry dziękuje ;) wiek : 16 waga : 74 wzrost: 178 staż: 5	26	2009-03-28 14:24
Trening dla początkujących	SPLIT !? ~~~ witam.otóż od 4 miesięcy ćwicze planem 3x w tygodniu (split) pon: klata + tric wyciskanie sztangi 4serie 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 4serie 12/10/8/6 rozpiętki 3s 12/12/12 prostowanie ramion na wyciągu 4s 12/10/8/6 francuskie wyciskanie	1	2009-03-06 16:25
Odżywki i suplementy	Czy Takie Dawkowanie Będzie Odpowiednie ? ~~ ~witam.otóż od pon zamierzam brać już kre alkalyn 2500.mam 180 kapsów.moje pierwsze pytanie brzmi: dokupić jeszcze 90 kapsów i zrobić cykl 8 tyg,czy nie dokupować i cykl na 5 tyg ? .drugie pytanie jest odnośnie dawkowania,wiem ze dużo jest o tym	14	2009-02-28 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	~~ OCENCIE TO,BARDZO PROSZĘ ;) witam.otóż pora do swoich supli dołozyć troche jedzenia w postaci dietki ;d .oczywiście dietka na masę,proszę was o wypowiedzenie się na temat tej diety : wiek: 16 ; waga: 70 wzrost: 177 : staż na siłowni: 4 miesiace ; suplementy: kre alkalyn	2	2009-02-20 17:14
Trening dla początkujących	~~ PROSZĘ O PILNE ODPOWIEDZI ;) mam pytanie odnośnie treningu.trenuje takim planem : pon: klata + tric środa: plecy + biceps + przedramię piątek: barki + uda + kaptury + łydki moje pytanie brzmi tak.czy mogę w sobote zrobić jeszcze trening bicepsa ?,może będą lepsze efekty w	18	2009-02-20 10:35
Odżywki i suplementy	KA 2500 + TCM czy samo KA ? witam.zakupiłem sobie jak narazie 180 kapsow ka 2500.mam problem czy dokupic jeszcze 90 kapsow ka aby cykl trwał dłuzej przy braniu dt 6 kapsow dnt 4 ,czy może do tych 180 kapsow dokupić 150 kapsow tcm ?? dziękuje,aha jeszcze bym prosił o dawkowanie	14	2009-02-19 17:08
Odżywki i suplementy	Co powiecie o takim dawkowaniu witam.proszę o wypowiedzi,otóż chce dawkować kre alkalyn 2500 tak: dt: 2 kapsy naczczo,2 kapsy po treningu,2kapsy na noc dnt: 2 kapsy naczczo,2 kapsy w porze treningu oceńcie to,i w razie czego poprawcie ;p.dzięki ;)	9	2009-02-17 15:59
Odżywki i suplementy	Pomóżcie dobrać Suple ;) witam.jak pisze w temacie potrzebuje pomocy w dobraniu supli.chce zrobić 2 cykl,moje pytanie co wybrać ?.jestem po 1 cyklu mono,teraz chce coś innego.mam do wydania ok 200 zł.cel: masa,siła wzrost: 177 waga: 70 kg staż: 4 miesiace,bez	21	2009-01-29 17:17
Odżywki i suplementy	Storm+ Shock czy KA2500 + CP !? witam.co wybrać na 2 cykl.storm + shock,czy może ka2500 + cp.bardzo proszę wszystkich o radę ;).z góry dzieki.	2	2009-01-19 16:01
Odżywki i suplementy	~~~~ Proszę Wszystkich o Pomoc witam.potrzebuje waszej fachowej pomocy.jestem po 1 cyklu mono.efekty ? nie jest żle.trening 3x w tygodniu,dieta.chcę zrobić miesiąc przerwy i zakupić jakieś suple.myślałem nad ka2500,nitrobolon ii lub cp i do tego białko ostrowi .mam do wydania nie	9	2009-01-17 16:15
Odżywki i suplementy	CO wybrać !! Pomocy ~~ witam.chciałbym was jako specjalistów prosić o rade.niedługo chce zacząć 2 cykl.jestem po 1 cyklu mono.chce zakupić takie suple,chciałbym,abyście wypowiedzieli się na ten temat.z góry dziękuje :) ka 2500 + wpc + nitrobolon i jak nb połączyć z	14	2009-01-07 13:58
Odżywki i suplementy	ODPOWIEDNIE SUPLE ~~ POMOCY ! witam.może przejde odrazu do sedna sprawy.jestem po 1 cyklu kreatyny(mono,olimpa,mega caps)-efekty średnie.ćwiczę ok 3 miesięcy nieprzerwanie na siłowni,dieta ? była chodż ciężko jest ją utrzymać ucząc się w szkole,ale staram się jeść jak	7	2009-01-04 11:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~~ PLAN DO OCENY ~~ !	2010-11-28 22:51
Doping - zdjęcia	Bio-Gen Labs	2010-07-25 01:28
Odżywianie i Odchudzanie	PO 10 LATACH PRZEWY POWRÓT DO POSĄGOWEJ SYLWETKI	2010-07-19 00:32
Doping	WINSTROL A NASZE ŚCIĘGNA	2010-02-13 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Leg master - magic	2010-02-06 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	PO 10 LATACH PRZEWY POWRÓT DO POSĄGOWEJ SYLWETKI	2010-02-03 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	<<<<<cel - perfekcyjna sylwetka<<<<< czas -7 miesiecy	2010-01-27 21:55
Trening dla początkujących	~~ TRENING DO OCENY	2009-09-16 19:54
Trec	COŚ NA 3 CYKL :)	2009-09-12 22:22
Trec	COŚ NA 3 CYKL :)	2009-09-12 21:36
Trening dla początkujących	OCENCIE PROSZĘ	2009-07-18 17:28
Trening dla początkujących	OCENCIE PROSZĘ	2009-07-18 15:55
Trening dla początkujących	OCENCIE PROSZĘ	2009-07-18 15:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-07-10 15:22
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-07-10 02:14
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-07-09 12:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-07-09 01:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-07-09 01:36
Doping	TESTOSTERON PROLONGATUM NA 1 CYKL !	2009-07-06 17:13
Doping	TESTOSTERON PROLONGATUM NA 1 CYKL !	2009-07-06 11:46
Doping	TESTOSTERON PROLONGATUM NA 1 CYKL !	2009-07-06 11:31
Doping	TESTOSTERON PROLONGATUM NA 1 CYKL !	2009-07-06 10:53
Doping	TESTOSTERON PROLONGATUM NA 1 CYKL !	2009-07-06 01:09
Trening dla początkujących	SPLIT I DODATKI !?	2009-05-10 19:50
Trening dla początkujących	SPLIT I DODATKI !?	2009-05-10 19:26
Odżywki i suplementy	CYKL ! :) HORSE POWER ?	2009-05-10 14:04
Odżywki i suplementy	CYKL ! :) HORSE POWER ?	2009-05-10 14:03
Odżywki i suplementy	Horse Power + CP !! proszę o opinie	2009-04-25 17:10
Odżywki i suplementy	Horse Power + CP !! proszę o opinie	2009-04-24 21:20
Odżywki i suplementy	Horse Power + CP !! proszę o opinie	2009-04-24 21:19