TEST - 300% więcej masy 200% mniej tłuszczu by: Bladesc, Chaczyk, Eclipse21

Mówiłem, że dużo jem

Myślę, że w next week będe miał luźny dzień planuje zrobić coś w stylu:"24h z Chaczykiem" foty wszystkich posiłków + ew. wypiska treningowa etc.

A tak na marginesie, nie ide na ten film bo nie moge się z przyjaciółką skontaktować, jej strata.

Za to byłem dzisiaj już na basenie:





I ide jeszcze raz wieczorem z kumplami do naszego Łodzkiego mini Aqua Parku "Angelica" - w ramach rekompensaty za kino

Jak wróce dam wypiske z treningu i jakąś fotke bo zrobiłem.

zdr.

o w morde, co to za laski ?

chaczyk kasanowa :P

***Wypis z wczorajszego treningu***

15 - 85%

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 68kg 2serie
wycisk głową w dół 68kg 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 46kg 2serie
unoszenie bokiem

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 27,5kilo





Triceps
Wycisk francuski jednorącz zza głowy 10kilo

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 30kg 2serie

Nogi
Przysiady na maszynie 68kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
2serie unoszenia nóg

Jak chodzi o trening udany, potliwość bardzo dużo zresztą widać, że już przy plecach miałem mokrą koszulke, później jeszcze bardziej. Co do pompy to hmmm nie czuje jakieś róznicy zauważalnej mimo treningu 15, może wskoczy wraz z ciężarami.

Po treningu Nx -> Gainer -> Prolongatum

===================================================

Next potreningowy (już na basenie):









^

===================================================

Co do pytania co to za dziewczyny, to laski biorące udział w miss bikini 2007 Łódź





Fotka wszystkich pań, wygrała pani najbardziej na lewo.





Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-08-25 23:11:16

widze 2 fajne a reszta ?? BEZ RESZTY

fajne foty

pozdr.

ja tez widze dwie fajne, jedna jakas gruba brochwa

ta co ma zakryta pupe, pewnie fałdy na pośladach

Zmieniony przez - Bl4d3r w dniu 2007-08-26 11:07:53

E tam, na żywo więcej niż 2 wydały się fajne
Poranna porcja nx'a za mną tak jak śniadanie, teraz gotuje ryż i zaraz zabiorę się za piersi. Później zobaczymy co i jak, w domu na pewno nie będę siedział to jest pewne, więc znowu pojemnik do plecaka i w drogę.

25.08.2007 - 1. trening barków, nóg.

1. Wyciskanie sztangi z przodu
5x 15-12-10-8-15

/Wyjątkowo musiałem zrobić zamiennie wyciskanie żołnierskie stojąc/

15x30kg - 12x40kg - 10x45kg- 6x50kg - 10x40kg

2. Unoszenie hantli na boki
4x 15-10-8-12

15x10kg - 10x12,5kg - 8x12,5kg - 12x10kg

3. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia
4x 15-10-8-12

15x10kg - 10x12,5kg - 8x12,5kg - 12x10kg

------------------------------------------------------------------

1. Przysiady ze sztangą z tyłu
4x 25-20-15-10-12/15

12x60kg - 10x70kg - 10x80kg

2. Wyciskanie na suwnicy
4x 15-12-10-8

--------------

3. Wykroki ze sztangielkami
3x 15-10-10

-------------

4. Martwy ciąg na prostych nogach
4x 15-10-10-8

-------------

----------------------------------------------------------

Barki: byłem zmuszony zamienić wycisk siedząc na wyciskanie żołnierskie, bo nie było wolnej ławki, robiłem to ćwiczenie pierwszy raz i chyba nie wyszło tragicznie. Nad techniką czuwał Siwy :>.
Unoszenia bokiem poszły łatwo, bardzo je lubie.

Nogi: tragedia, po miesięcznej przerwie straciłem w nich chyba 40% mocy, w trakcie przysiadów bolały mnie kolana więc kolejne ćwiczenia odpuściłem. Skutkiem są dzisiejsze zakwasy. Za tydzień mam nadzieje będzie lepiej.

Może pójde dziś wieczorem pobiegać ok. 20 minut.

powodzenia krzysiu ;) i chłopaki
przejrzalem na szybko bo niedawno dopiero wrocilem z urlopu , a teraz sledze juz na biezaco
pozdr.

Spałem od 17 do 21, czyli przespałem 1 posiłek, w związku z tym zrobiłem na szybkości jajecznice z kurczakiem (mistrzostwo) i zaraz łykam NX'a.
Jutro trening klaty jak zwykle na śmiesznych ciężarach, nie widze progresu :[.

Dzieki banan.

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-08-26 21:27:11