Artek90
elo. ja po treningu. hades wypiska :
Atg squat 50x20 90x15 130x3 140x3 150x3 160x3 170x3 180x3 190x2 130x5
uginanie na maszynie dwoglowe
wioslowanie sztanga w opadzie 140x10 x4 serie
podciaganie na wyciagu.
biceps w super seri. tak mniej wiecej napisalem. wazne ze squat za***iscie idzie.
dzis zjadlem tylko obiad
ziemniaki i mielone. plus glutabolic. taka dieta dzis byla ale teraz jakies bialeczko walne i ww. aha no i 30 min na rowerku
Atg squat 50x20 90x15 130x3 140x3 150x3 160x3 170x3 180x3 190x2 130x5
uginanie na maszynie dwoglowe
wioslowanie sztanga w opadzie 140x10 x4 serie
podciaganie na wyciagu.
biceps w super seri. tak mniej wiecej napisalem. wazne ze squat za***iscie idzie.
dzis zjadlem tylko obiad
ziemniaki i mielone. plus glutabolic. taka dieta dzis byla ale teraz jakies bialeczko walne i ww. aha no i 30 min na rowerku
XbusekX
HadesSquad
lux
remik664
DEXTROZER
peepeek
