Sprawność umysłowa - suplementy

Joł

Sprawa jest prosta, zostało 180 dni do mojej matury. Dodatkowo służę w wojsku, 3 razy w tygodnia trening siłowy oraz bieganie na zaprawach. Zaraz jedziemy na granice, czasu mało a natężenie wysiłku fizycznego i psychicznego będzie duże. Suple patrząc pod kątem fizycznym to myślałem o beta alaninie, nad kretą się wacham bo mam przerwę od siłowni i dopiero wracam. Coś co wspomoże mocno pamięć, prace mózgu. Będę tego bardzo potrzebował bo mam konkretne rozszeżenie. Dla układu nerwowego słyszałem o cholizynie, a dla mózgu nootropiki ( pytanie z jakiej firmy i czy warto), omege 3. Dodatkowo coś na stres panowie. Tak, żeby to miało ręce i nogi i współgrało ze sobą. Będę wdzięczny.

Nootropiki powodują jakies efekty uboczne?


Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-11-05 15:26:48

Nie cholizyna, a cholina i alpha gpc te dwa mi polecono.


Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-11-05 15:31:32

witaj.

z nootropikow noopept, cholina jako uzupelnienie noopka, alpha GPC - taka podstawa dosc mocna na poprawe pamieci.
adaptogeny ashwagandha, rozeniec gorski, lions mane - jako wsparcie ekomcjonalne, skupienie, brak rozdraznienia
zerknij na moj wpis:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_mózgu__suplementy_dla_studentów-a913.html
co do kondycji fizycznej kreatyna z beta-al;anina jak najbartdziej spoko:)
omega 3 np:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 

To, że jesteś żołnierzem tak naprawdę niewiele tutaj zmienia. Aktywność fizyczna wręcz będzie dobra dla naszego układu nerwowego i sprawności umysłowej, a czasu masz dość dużo, więc po prostu kwestia tego ile go przeznaczysz na naukę. To będzie najważniejsze.

Odnośnie do suplementów pod tym kątem, na pewno przyda się kofeina, np. z gaurany, która działa lżej, ale dłużej, więc do nauki w dam raz. Do tego bacopa, Alpha GPC, teanina, czy też tyrozyna. Wybór jest dość spory. Polecam poczytać na ten temat i sprawdzić na sobie.