Sprawność umysłowa - suplementy

Joł

Sprawa jest prosta, zostało 180 dni do mojej matury. Dodatkowo służę w wojsku, 3 razy w tygodnia trening siłowy oraz bieganie na zaprawach. Zaraz jedziemy na granice, czasu mało a natężenie wysiłku fizycznego i psychicznego będzie duże. Suple patrząc pod kątem fizycznym to myślałem o beta alaninie, nad kretą się wacham bo mam przerwę od siłowni i dopiero wracam. Coś co wspomoże mocno pamięć, prace mózgu. Będę tego bardzo potrzebował bo mam konkretne rozszeżenie. Dla układu nerwowego słyszałem o cholizynie, a dla mózgu nootropiki ( pytanie z jakiej firmy i czy warto), omege 3. Dodatkowo coś na stres panowie. Tak, żeby to miało ręce i nogi i współgrało ze sobą. Będę wdzięczny.

Suplementów na poprawę sprawności umysłowej jest bardzo dużo i stale kategoria ta jest rozszerzana, do najważniejszych z nich zaliczyć możemy, szeroko pojęte adaptogeny roślinne, takie jak:
A) Ashwagandha - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_ -opis40726.html
B) Różeniec Górski - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Rhodiola_Rosea-opis38341.html
C) Cytryniec Chiński - https://sklep.sfd.pl/Swanson_Full_Spectrum_Schizandra_Berries-opis34268.html#wartosci
D) Bacopa Monnieri - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html
E) Gotu Kola - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html
F) Żeń Szeń - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=żeń szeń



Inną bardzo ciekawą kategorią, są grzybki, które wpływają bardzo prozdrowotnie na cały organizm, koncentrację , pamięć, ogólnie poprawiają funkcjonowanie pracy mózgu i 'głowy', polecam w szczególności:
- soplówkę jeżowatą czyli lion's mane https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_LION’S_MANE-opis42520.html
- chaga - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_CHAGA-opis42523.html
- reishi - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_REISHI-opis42527.html
- kordyceps - https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=kordyceps

Nootropiki powodują jakies efekty uboczne?


Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-11-05 15:26:48

Nie cholizyna, a cholina i alpha gpc te dwa mi polecono.


Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-11-05 15:31:32

witaj.

z nootropikow noopept, cholina jako uzupelnienie noopka, alpha GPC - taka podstawa dosc mocna na poprawe pamieci.
adaptogeny ashwagandha, rozeniec gorski, lions mane - jako wsparcie ekomcjonalne, skupienie, brak rozdraznienia
zerknij na moj wpis:
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_mózgu__suplementy_dla_studentów-a913.html
co do kondycji fizycznej kreatyna z beta-al;anina jak najbartdziej spoko:)
omega 3 np:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 

To, że jesteś żołnierzem tak naprawdę niewiele tutaj zmienia. Aktywność fizyczna wręcz będzie dobra dla naszego układu nerwowego i sprawności umysłowej, a czasu masz dość dużo, więc po prostu kwestia tego ile go przeznaczysz na naukę. To będzie najważniejsze.

Odnośnie do suplementów pod tym kątem, na pewno przyda się kofeina, np. z gaurany, która działa lżej, ale dłużej, więc do nauki w dam raz. Do tego bacopa, Alpha GPC, teanina, czy też tyrozyna. Wybór jest dość spory. Polecam poczytać na ten temat i sprawdzić na sobie.