Split do oceny

ja miałem epizoz że trenowałem bez żadnego planu. robiłem ćwiczenia na jakie miałem ochote i aż do takiego zmęczenia mięśnia, szybkie przyrosty były, ale po około miesiącu już nie działało

AnalAngel

Ale mi pojechałeś.. no no, leżę i kwiczę Następnym razem wpiszę sobie więcej Ile mam serii dać na bicka? 16 pójdzie? będą lepsze efekty? pomyśl trochę zanim coś napiszesz.

gandi87, mógłbyś mi podać jakiś typowy skrócony FBW, bo nie mogę znaleźć.

Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-17 20:48:06

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html poczytaj post traktora.

UP

Czy taki trening mógłby być?

Przysiady ze sztangą na barkach 3x8
Podciąganie na drążku 3xMAX
Wyciskanie sztangi płasko 3x8

Treningi w pon, śr i pt.

jak byś sie chociaż troche ku***a znał gandi87 to byś wiedział ze na każdego działa inaczej! jeden zrobi 6 seri i jest zmeczony a ja musze robic minimum po 12!

aaa i widze ze po twoim 6 miesiecznym stażu treningowym naprawde pomorzesz koledze:D gratuluj inteligencjI:)

]AnalAngel

Nie masz nic mądrego do powiedzenia to po prostu zamilcz. Twoje urażone ego lecz w inny sposób.
Weź dalej wciskać początkującym 12 serii na bicka ^^ nie ośmieszaj się już.

AnalAngel i gandi87 ustalcie w końcu wersje ile tych serii ma być.Ja przez 6 miechóe robiłem po 16 a nieraz po 20 serii na bika i szło.Teraz robie 8 serii od tygodnia i nie wiem czy będzie szło,okaże się za 3 miechy.Więc owszem zasady są ale organizm organizmowi nie równy. ps. robiłem tyle serii nie dlatego że miałem taki plan tylko z mojej niewiedzy,a im więcej wiem tym bardziej dociera do mnie jak mało wiem...

Do autora:
Widzę tu paru przekrzykujących nowicjuszy, i jest lekkie zamieszanie. Jak chcesz konkret odpowiedzi to pisz. Pozdro