Split, FBW, HST a moze cos innego?

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

king_odin, hardgainer - popieram.

hardgainer - saa to całkiem inny temat, w takich wypadkach trening 1xtyg ma jakieś większe uzasadnienie

FhissT - zasady treningu dzielonego zostały sporządzone dawno temu, patrząc przez pryzmat nauki. Pare niegdyś żelaznych praw, teraz, zostają coraz częściej podważane.

I tak miedzy innymi, powstał hst, który bazuje na badaniach i bardzo logicznych wnioskach. A jeśli chodzi o ektomorfików, to sprawa (wniosek/wybór) jest jeszcze łatwiejsza.

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

hardgainer

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1208 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5942

to tak nie do konca.
o tym,o czym teraz tak glosno za sprawa popularnosci HST bylo juz wiadomo bardzo,bardzo dawno temu.
w treningu silowym nie ma tajemnic.
nowosci.
wszystko juz bylo.
podstawa sukcesu wielu cwiczacych,ktorzy zastosowali zasady tego systemu,jest to,ze po raz pierwszy w swojej karierze zastosowali prawidlowa czestotliwosc i lepiej dobrali cwiczenia.

pozdrawiam.

" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23953

Tak, dokładnie, ale dopiero teraz wchodzi to do "normalnego" użytku.

W treningu siłowym nie ma tajemnic, ale musi minąć troche więcej czasu, zanim te starsze, bardziej 'oklepane' metody/nurty ulegną zmianie. Mam nadzieje, ze rozumiesz o co mi chodzi

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

BerixOn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7720

Odin jak Ci idzie ten zmodyfikowany HST wyglada na ciekawy:D chodziaz te 16 powt mozna juz by zostawic na 15 %) ale to juz sprawa indywidualna ;)

A co myslicie panowie o metodzie 15-10-5 ?? Oczytalem sie o niej lecz kazdy dyskutuje tylko o hst albo splicie przy czym o tym pierwszym jescze rozumiem tak tego drugiego nie bardzo bo tak jak juz ktos powiedzial wszystko o splicie juz zostalo powiedzone i ktos kto sie interesuje zna cale programy treningowe splita na pamiec %)
Wiec moze wejdziemy na dyskusje o 15-10-5:D Kto stosowal jakie efekty wrazenia z treningu :D

Ciężar jest Bogiem,trening nałogiem,życie zabawą, siła PODSTAWĄ!!!

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

robiłem też "klasycznie" hst, ale ta konfiguracja mi bardziej podchodzi.

co prawda jestem dopiero w połowie, ale nadzieje mam duże

i wydaje mi sie, że jest to bardzo ciekawa alternatywa.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

hardgeiner probowalem lapac cie w innym poscie, nie odpowiedziales na moje pytanie ale musze przyznac ze nieintencjonalnie odpowiedziales tak szeroko wlasnie na nie, zadane gdzie indziej, a mianowicie co ci sie nie podoba w splicie ;)

a juz spiesze z wyjasnieniami na mnie split musze przyznac dziala calkiem niezle co prawda raz lepiej raz gorzej z roznymi wyjatkami

fbw jeszcze nie probowalem wiec napewno w tym cyklu a jestem na regeneracji takowy zasosuje ;) mam nadzieje ze spelni swoje zadania po tym co pisaliscie

a co do zaawansowania hardgainer to uwazam ze trzeba naprawde byc obeznanym w tematyce treningow zeby to o sobie powiedziec ;)

Pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3764

Witam panowie

Siódema jeśli od dłuższego czasu ćwiczysz splitem trening FBW, HST to jest bardzo dobry pomysł.

A teraz coś na temat splita. Większość ludzi twierdzi że split to najlepszy trening, przecież ćwiczą nim wszyscy na siłowni, zawodowcy itd..
To prawda, zawodowcy ćwiczą splitem ale czy ćwiczą daną partię mięśniową raz w tygodniu ???
Jeśli nie ćwiczysz zawodowo, masz na siłownie 3 dni w tygodniu to na pewno lepszy będzie FBW niż typowy tygodniowy split.
FhissT faktycznie FBW może nie jest treningiem dla zawodowców, ale typowy tygodniowy split jest większą amatorszczyzną niż FBW.

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

Siodema

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 22471 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 101363

sklonilem sie na zmodyfikowane hst Odina

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf

...

FhissT

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 575 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6493

musze przynać że po waszych postach troche poszperałem i zainteresowałem sie treningiem HST... dajcie może jakieś linki do gotowych prawidłowych planów bo wydaje mi sie że nie wszystko rozumiem, przy hst każdy trening wygląda tak samo? tzn wykonujemy wszystkie założone ćwiczenia i jedynie co 2 tyg zmieniamy ilośc powtórzeń w serii z 15 poprzez 10 i do 5 jednocześnie stosując progresję??

Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-12-15 20:21:37

pain means results

...