celowo dałem taką nazwę tematu żeby przyciągnąć "czytelników"
Otóż niedawno natknąłem się na ciekawą metodę intensyfikacji treningu. Można to zapisać następująco "DROP 12-8-6-4"
Jak nazwa wskazuje, jest to gigantyczna DROP seria. A postępujemy w ten sposób:
1. Wybieramy jedno ćwiczenie, dla przykładu niech będzie to wyciskanie sztangielek siedząc.
2. Dobieramy tak ciężar sztangielek, żeby wykonać nimi wszystkie "serie" w ramach DROPa - NIE MOŻNA zmieniać ciężaru sztangielek w trakcie DROPa.
3. Wykonujemy ćwiczenie w takiej sekwencji:
- 12 powtórzeń
- przerwa 6-8sek.
- 8 powtórzeń
- przerwa 6-8sek.
- 6 powtórzeń
- przerwa 6-8sek.
- 4 powtórzenia.
Masakra!!
Tutaj jest filmik, możecie sobie zobaczyć jak ten gość to robi:
Powodzenia
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-05-09 15:09:53
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.