SPLIT

Witajcie tutaj takie jedno pytanie odnośnie tego planu :
Poniedziałek - klata, biceps
Środa - plecy, triceps
Piątek - nogi, barki, łydki

Gdzie tu wbić trening brzucha, w którym dniu?
Lub czy warto dokładać sobie kolejny dzień treningowy i robić na nim osobny brzuch i np. łydki? Wtedy przykładowo:

Poniedziałek - klata, biceps
Środa - plecy, triceps
Piątek - nogi, barki,
Niedziela - brzuch, łydki

jak masz 3 dni lepiej zrób splita push pull legs https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
takie połączenia jak w podałeś są bez sensu...wiem bo kiedys ćwiczyłem podobnie..

Wytłumaczy ktoś dlaczego bez sensu?

moze kolega wyzej wytłumaczy.

co do brzucha to mozesz dac po kazdym treningu. 1-2cw. tylko wybierz z glowa. pamietaj ze brzuch pracuje praktycznie przy kazdym złożonym cwiczeniu i nie ma potrzeby jakos szczegolnie go dodatkowo obciazac

Dziękuję za pomoc

standardowy podział z kolorowych pism za duzo dni wychodzi na trening w dobrym podziale a w małym chodzi o rotecje krwi i miesnie współgrające... czyli nogi barki i zauwaz ze tak naprwde z plecami ćwiczysz bica z klata trica a barki to juz prowie co trening...
na początek podzial push pull leg i masz wszystko rozsadnie w trzech dniach..

Naprawdę wiele osób trenowało, trenuje splitem i jest dobrego zdania na jego temat.

także rób jak uważasz o nic nie pytaj :)
jakbyś poczytał uwążniej co pisze ci - split tylko w rozsądnym podziale partii
duzo osób ćwiczy splitem ale nie myl pojęcia ćwiczy od poleca.

i to jest konkretna odp a nie jakies pierdu pierdu;)