SPAM Grosz do grosza a będzie Babochłop :)

Dopiero zauważyłam, że nie wkleiło się wszystko:

Wez wdech, wstrzymaj oddychanie, napnij okolice ledzwiowa* i podnies sztange, prostujac konczyny dolne i prowadzac ja wzdluz kosci piszczelowej.

Prowadzac sztange na wysokosc kolan, calkowicie wyprostowac klatke piersiowa.

Wyprostowac konczyny dolne i wykonac wydech.

Utrzymaj chwile wyprost ciala.

Powoli, zachowujac pelna kontrole nad cialem, pamietajac o odpowiedniej krzywiznie kregoslupa, utrzymujac napiete miesnie tloczni brzusznej i okolicy ledzwiowej opuszczamy sztange w dól i odstawiamy.

Nagram se filmik.

Nagraj.

Ja ostatnio jak głupia ćwiczyłam na sucho przysiady. Wydaje mi się, że jest dobrze, ale znając życie pewnie wszystko nie tak :D

ja moze tez se ponagrywam, Hexe czytaj czytaj, jak wystartujesz z trenami to bedzie jak znalazl:D

:) takie mam zboczenie. Lubię czytać i lubię coś robić dobrze, ale zazwyczaj mi się nie chce robić czegokolwiek :D

Mam tak samo I się strasznie złoszczę jak mi coś nie wychodzi.

kaszka a czy Ty starasz sie trzymac ww w kazdym posilku w miare po rowno?

Ja mam wtedy ochotę wszystko rzucić w cholerę.

W ogóle to kiepsko u mnie z motywacją. Nie wierzę, że coś w sobie zmienię, Gdyby mi ktoś powiedział: ćwicz tak i tak przez tyle i tyle, a będziesz wyglądała o tak. To by było motywujące :)

preria, nie. Czasem jem posiłki bez węgli. Ale staram się jak najmniej.

Uh. Jak mi ładnie wychodzi zbliżona ilość węgli i tłszczy w każdym posiłku