Rzezba / podsumowanie str9

Obli mi wyszlo : 1403.6

Zakładamy nowe dzienniki, czy kontynuujemy w obecnych?

ja juz jutro zaczynam

Futrzaczka możesz w swoim kontynuować - ja tak robię.

dzieki Kendra
w razie czego to będzie na Ciebie

Laski rzezbiace, przypominam ze starajac si eo rzezbe nie ma wyskokow odskokow ani wymówek, niestety nie ma efektu bez pracy wiec trening musi byc zrobiony i to w miare czasu na pewno bedzie dobrze gdy będziecie dodawac ruchu
jednak proszę nie wszystko na raz bo sie w dwa tygodnie wyprztykacie ze wszytskiego. Dlatego tez startujemy z zera kalorycznego i z umiarkowanej ilosci aero. Idea solidnych treningow jest ochrona miesnia , ma plonac smalec nie nasze LBM nie dajcie wyboru swojemu organizmowi

Osobiscie polecam przyprawianie solidne jedzenia pieprzem papryka, imbirem i kukrkuma, czym ostrzej tym lepiej dla metabolizmu

A wszytskim sledzacym przypominam ze to nie jest dieta cud i chociaz bedziemy ciac kalorie niestety do poziomów nieprzyzwoitych to i tak nie kazdej wyjdzie chociazby sie zaglodzila na smierc.

olinkaz93

ciekawa sprawa, ale to chyba nie na mój stan hormonalny

Oraz niedobór masy mięśniowej, ca. 10kg czystego mięśnia.

jak ma być ostro to czy tabasco może czasami wpaść (bez chemii sama papryka,ocet i sól)?

moze , oczywiscie, przyprawy dozwolne, byle nie gotowce gdzie cukier jest

to mnie uszczęśliwiłaś będzie osstro

Dziewczyny rzezbiace, pamietajcie o dodawaniu 5 min do swoich sesji aero.
Nie w tym tygodniu ale nastepnym
Arhel /Esther / futrzaczka
przechodzicie na trening fazy drugiej i zmieniacie diete odejmujac 200kcal na rozklad 40/40/20 (procz Esther) Swoje aero zamieniac na sesje 15min piekla, czyli staracie sie przez te 15min przejechac maxymalnie ile dacie rade a na nastepnym treningu macie ten czas pobic, Tzn jezli bedziecie robic na wioslarzu to nie uznaje sredniego czasu sredniego na 500m wyzszego niz 2,15 dla pierwszej sesji. Podawajcie odleglosc przejechana i przejdzcie dalej co trening

bziubzius i lalus
u was trening wiadomo do konca, dwie sesje aero w tygodniu zamiencie na interwaly i od razu zacznijcie 40sek spokojnie 20 sek szybko przez 15min. dodajac co trening minute