http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Obli mi wyszlo : 1403.6
...
Napisał(a)
Zakładamy nowe dzienniki, czy kontynuujemy w obecnych?
ja juz jutro zaczynam
ja juz jutro zaczynam
...
Napisał(a)
Laski rzezbiace, przypominam ze starajac si eo rzezbe nie ma wyskokow odskokow ani wymówek, niestety nie ma efektu bez pracy wiec trening musi byc zrobiony i to w miare czasu na pewno bedzie dobrze gdy będziecie dodawac ruchu
jednak proszę nie wszystko na raz bo sie w dwa tygodnie wyprztykacie ze wszytskiego. Dlatego tez startujemy z zera kalorycznego i z umiarkowanej ilosci aero. Idea solidnych treningow jest ochrona miesnia , ma plonac smalec nie nasze LBM nie dajcie wyboru swojemu organizmowi
Osobiscie polecam przyprawianie solidne jedzenia pieprzem papryka, imbirem i kukrkuma, czym ostrzej tym lepiej dla metabolizmu
A wszytskim sledzacym przypominam ze to nie jest dieta cud i chociaz bedziemy ciac kalorie niestety do poziomów nieprzyzwoitych to i tak nie kazdej wyjdzie chociazby sie zaglodzila na smierc.
jednak proszę nie wszystko na raz bo sie w dwa tygodnie wyprztykacie ze wszytskiego. Dlatego tez startujemy z zera kalorycznego i z umiarkowanej ilosci aero. Idea solidnych treningow jest ochrona miesnia , ma plonac smalec nie nasze LBM nie dajcie wyboru swojemu organizmowi
Osobiscie polecam przyprawianie solidne jedzenia pieprzem papryka, imbirem i kukrkuma, czym ostrzej tym lepiej dla metabolizmu
A wszytskim sledzacym przypominam ze to nie jest dieta cud i chociaz bedziemy ciac kalorie niestety do poziomów nieprzyzwoitych to i tak nie kazdej wyjdzie chociazby sie zaglodzila na smierc.
...
Napisał(a)
olinkaz93ciekawa sprawa, ale to chyba nie na mój stan hormonalny
Oraz niedobór masy mięśniowej, ca. 10kg czystego mięśnia.
...
Napisał(a)
jak ma być ostro to czy tabasco może czasami wpaść (bez chemii sama papryka,ocet i sól)?
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
moze , oczywiscie, przyprawy dozwolne, byle nie gotowce gdzie cukier jest
...
Napisał(a)
to mnie uszczęśliwiłaś będzie osstro
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Dziewczyny rzezbiace, pamietajcie o dodawaniu 5 min do swoich sesji aero.
Nie w tym tygodniu ale nastepnym
Arhel /Esther / futrzaczka
przechodzicie na trening fazy drugiej i zmieniacie diete odejmujac 200kcal na rozklad 40/40/20 (procz Esther) Swoje aero zamieniac na sesje 15min piekla, czyli staracie sie przez te 15min przejechac maxymalnie ile dacie rade a na nastepnym treningu macie ten czas pobic, Tzn jezli bedziecie robic na wioslarzu to nie uznaje sredniego czasu sredniego na 500m wyzszego niz 2,15 dla pierwszej sesji. Podawajcie odleglosc przejechana i przejdzcie dalej co trening
bziubzius i lalus
u was trening wiadomo do konca, dwie sesje aero w tygodniu zamiencie na interwaly i od razu zacznijcie 40sek spokojnie 20 sek szybko przez 15min. dodajac co trening minute
Nie w tym tygodniu ale nastepnym
Arhel /Esther / futrzaczka
przechodzicie na trening fazy drugiej i zmieniacie diete odejmujac 200kcal na rozklad 40/40/20 (procz Esther) Swoje aero zamieniac na sesje 15min piekla, czyli staracie sie przez te 15min przejechac maxymalnie ile dacie rade a na nastepnym treningu macie ten czas pobic, Tzn jezli bedziecie robic na wioslarzu to nie uznaje sredniego czasu sredniego na 500m wyzszego niz 2,15 dla pierwszej sesji. Podawajcie odleglosc przejechana i przejdzcie dalej co trening
bziubzius i lalus
u was trening wiadomo do konca, dwie sesje aero w tygodniu zamiencie na interwaly i od razu zacznijcie 40sek spokojnie 20 sek szybko przez 15min. dodajac co trening minute
Poprzedni temat
KOBIETA , STAŻ 8 MIESIĘCY......
Następny temat
Kropka313----> zaczynamy
Polecane artykuły