Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
205
Witam, chciałbym zrobić sobie mięsnie oraz rzeźbe szczególnie chodzi mi o klatke. Na Mięśnie brzucha robię a6w. Pytanie w jakim czasie przy moich parametrach jestem w stanie to wykonać :) Tak orientacyjnie. Dodam, że odchudzałem się około 5 miesięcy, a nie dawno zacząłem diete stabilizacyjną.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 78
Wzrost: 180
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: -----
Uprawiane inne sporty: biegam 2-3 razy w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
Po 1: najpierw zbuduj mięśnie, żeby je potem wyrzeźbić.
Po 2 (co jest pomocą do 1): A6W to g****! Podkreśla TYLKO GÓRNE PARTIE BRZUCHA. najlepiej ułóż własny plan lub rób ABS2.
Po 3: ĆWICZ CAŁE CIAŁO.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
205
Dobrze, to powiedzmy że od 1 Maja zacząłbym robić na siłce mięśnie, a potem rzeźbe. Treningi 3 X na tydzień czy zdąże do września ?? Czyli w 3-4 miesiące regularnego treningu + dieta wysokobiałkowa, bardzo mi na tym zależy nie chce wyglądać niewiadomo jak, tzn. na Pudziana :), Chciałbym zrobić mniej więcej coś takiego jak ma Randy Orton :)
http://london.diarystar.co.uk/images/randy-orton1.jpg
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
205
Albo mam jeszcze pytanie Jeśli zrobił bym jedynie mase ?? bez rzeźby to co by sięstało ?? Może mi ktoś to wyjaśnići zaprezentować różnice. Między tym że ktośrobi tylko mase, a 2 osoba robi mase + rzeźbe. Jeśli robi się masę mięśniową to po co robić rzeźbe ?
Zmieniony przez - Robson1425 w dniu 2009-04-12 21:30:46
Zmieniony przez - Robson1425 w dniu 2009-04-12 21:37:29
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
masa- czyli wielkość mięsni,
rzeźba- podkreslenie mieśni, gdy mówimy ze ktoś jest dobrze wyrzeźbiony to wtedy jego mięsnie są dobrze widoczne, ma najcześciej niski bf(poziom tłuszczu), kaloryfer na brzuchu itd.
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
Co do masy i rzezby naraz.....
Te dwie rzeczy w jednym czasie jest robić bardzo trudno. Gdy robisz masę wtedy mięsnie ci rosną( potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny), a gdy rzeźbisz to wtedy podkreślasz, wyostrzasz mieśnie, i w wielu przypadkach spalasz tłuszcz( potrzebny jest bilans kaloryczny na 0 lub na minus). Bez dodatniego bilansu kcal. mięsnie nie beda rosnąc, wiec juz chyba wiesz dlaczego bardzo trudno jest robic mase+rzeźbe naraz;]
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
205
Nie jestem sezonowcem!! Po prostu chce dopiero zacząć ćwiczyć na siłce i pytam tylko bo jestem mało obeznany. Jeśli bym zrobił samą mase, bez rzeźby to jak bym wyglądał, może ktoś mi zaprezentować zdjęcia jakiegoś zawodnika, żebym zobaczył różnice?. Ja chciałbym jedynie zrobić troche mięśni, żebym mógł iść na plaże i żeby nie było wstydu :P. Niechce wyglądać jak Pudzian czy tam inny strongman, poprostu, chce poprawić sylwetke, a Randy Orton to był tylko przykład ...
EDIT: Zastanawiam się nad treningiem Domatora czy będzie to dobre rozwiązanie, jak dla początkującego? W sumie to moje cele treningowe to przybranie troche masy, podkreślenie mięśni i pozostanie w wadze 78-80 kg
Zmieniony przez - Robson1425 w dniu 2009-04-13 10:02:03