Pytania o podstawy HST

ok to ostatni zdanie jest mi na ręke hehe, a jeszcze jedno pytanie, mam kreatyne biore 2 razy w dni treningowe i raz w dni nietrening. ale widze ze sporo jeszcze mam tej krety , czy jak bede brał ja przez 8 tyg to moze być? bo mam 300 gr (vitalmax) czy zmienic dawkowanie?(2x5 gr albo 1x 5gr)

codziennie 0,03 g/kg masy ciała, w dni treningowe przed treningiem w dnie bez treningowe obojetnie kiedy

waże 100 kg czyli 3 gr dziennie i niby taka dawka ma byc skuteczna tak? tak samo skuteczna jak dawkowanie 2x5 gr w dni treningowe i 1x5 gr w nietreningowe? kermit skoro tak twierdzisz moge zmienic ale ja juz pół kreatyny zjadłem, jest sens to zmieniać? w sumie i tak 4 dni w tygodniu jem po 5 gram dziennie i 3 dni po 10 gr(dni trening) w sumie to moge zrobić tak jak mowisz( a moze jedna czubatą łyzeczkę dziennie?)

Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-10-17 01:38:07

to jest sposób który zalecamy u nas, zalecał go jescze biniek

zrobisz jak sam zechcesz ja ci poprostu podałem alternatywny sposób

P.S.
nie wiem ile to jest czubata łyzeczka kretki :(

to 5 gram , tak mi sie wydaje, spoko zmienie , najwyzej hehe

chłopaki a jak juz skonczyłem HST to moge robic teraz normalny trening??tzn klasyczny, w ktorym tak jak przy hst bede robił tylko plecy,klate barki.
Chciałem wrzucić fotki moich pleców ale chyba za duze sa...heh

Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-11-18 13:59:09

Zmieniony przez - sargon w dniu 2004-11-18 14:00:11

a po co ?

mówisz ,że mam jechac HST cały czas? i nie wracac juz do "normalnego"treningu?A jeśli chodzi o odżywki, podczas pierwszego miałem białko i kreatyne a czy można ćwiczyć bez odżywek(kasa)?

jesli chodzi o kreatyne to przerwy sa wskazane

bialko to lepiej jesc caly czas zeby uniknac katabolizmu i nie dotyczy to tylko hst ale silowni wogole

mam jeszcze jedno pytanie - skąd sie wziął HST? kto np z zawodowcow,jakiś mistrzow np krajowych tak ćwiczy.Przeczytałem nagłowek tego działu i skojarzyło mi sie to z homeopatią.....