Pytania o podstawy HST

co to jest SD?

juz wiem , znalazłem

miałem okres bez treningów ok miesiąca - uczyłem sie heh

ale po pomiarach nalezy zrobci sd, a zdaje sie robiłes 15-stki, wiec chociasz 9 dni zrób

mam jeszcze jedno pytanie do specow od hst, robie ten trening w pon, sr i pt a czy moge isc sobie we wtorek i czwartek popodciagac sie szerokim chwytem i powiedzmy waskim chwytem ?? tak zeby plecy dostały?? czy nic nie kombinowac , bo to moze mi tylko zaszkodzic a nie pomoze??

ale jak masz plecy uwzglednione w planie treningwym to po co? one dosstana w tych trzech treningach. POza tym troche odpoczynku tez musza miec, dlatego nie rób podciągań w dni nietreningowe

nie kombinuj w ten sposob !

jesli twoim priorytetm sa plecy to wprowadz po prostu odpwoedzinie midyfiakcje w planie cwiczen

ok doloze podciaganie na drazku i wszystko narazie

mam pytanie czy można zrobic jakąś alternatywe dla negatywów? czy one musza byc? i co po HST?? jak juz skoncze ten trening to wracam do normalnego treningu?

hst robisz tak długo jak dlugo celem jest masa
po skończonym cyklu robisz sd, zmieniasz maxy i znowu jedziesz HST


zamiast negatywów, mozesz cwiczyc z ciezarem 5max przez ostatnie dwa tygodnie, na kazdym treningu, bez progresji