Pytania o HST

cześć
przeczytałem już troche o Hst i zamierzam go sobie zapodać na moj nastepny cykl ale paru rzeczy jeszcze nie kumam do końca:
1.Chodzi mi tu o ilość serii-gdy patrzyłem na inne plany zauważyłem że niektorzy w cyklu 15nastek wykunują tylko jedną serie na kazde cwiczenie,a gdy dochodzą do 5 powtorzeń wykonuja tym samym cwiczeniem juz 3 serie.Czy tak powinno być??Bo ja chciałem utzymać podobno ilosc serii przez calutki cykl inie wiem czy dobrze robie.
2.CZy do hst przydaje sie jakaś szczegolna suplementacja czy nie ma różnicy?
3.Zamierzam wykonywac jedno cwiczenie na biceps i zastanawiam sie czy moglbym je zmieniac(np.uginania klasyczne i uginania na modlitewniku)co kolejny makrocykl?czy może powinienem je zmieniać co drugi trening?
Z gory dziekuje za odpowiedzi
zdr.

1). https://www.sfd.pl/temat162413 - tu masz wszystko
2). HST jest przeznaczone dla osób nie stosujących sterydów i to wszystko, tzn. odżywki jak najbardziej
3). możesz robić 2 ćwiczenia na przemian co drugi trening, ale osobiście polecam zmieniać ćwiczenia co cykl, nie co trening

Wielkie dzięki i jeszcze jedno pytanie:
Załóżmy że wykonuje max 15 powtórzeń 100kg na klatke,czyli po odjeciu 25% moj ciężar powinien wynosić 75kg na moj pierwszy trening.I moje pytanie brzmi:czy tym ciezarem 75kg i potem coraz wiekszymi mam wukonywać też te 15 powtórzeń aż dojde do 100kg,czy tez moze tym mniejszym ciezarem wykonywac naturalnie wiecej powtórzeń??

Zgadza się, pierwsze 2 tygodnie wykonujesz 15 powtórzeń, niezależnie od tego, że mógłbyś więcej! Chodzi o zachowanie stałej progresji, jeżeli dobrze sprawdzisz maksy wierz mi, że większość treningów będzie koszących! Wiem co mówię - właśnie wróciłem z 3 treningu "dziesiątek" - za***ista pompa! :)