Pull/Push/Legs

Katuje FBW az do znudzenia (wlasnie znudzenie nastapilo) na razie moge cwiczyc 3 razy w tygodniu, dlatego pomyslalem ze moze Pull push legs bedzie ok, ulozylem cos takiego:

Pull.
- mc 5x4
- drążek 5x max
- wiosłowanie 5x 6-8
- młotkowe 3x 12-10

Push
- dipsy 5x4
- hantle skos + 5x 6-8
- military press 4x 8-10
- wyciskanie francuskie 3x 12-10

Legs
- przysiad 5x 4
- fronty 3x 10-8
- żuraw 3x8-6
- uginanie leżąc 3x 12-10
- wspiecia 3x 20

prosze o ocene.

Wypelnij ankiete. Dodalbym po jednym cwiczeniu na biceps i triceps do planu.

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.