Składniki:
- 400 ml. mleka
- 6 łyżek nasion chia
- 2 łyżki miodu
- 2 szklanki mrożonych lub świeżych jeżyn
- 1 łyżka cukru trzcinowego
- kilka truskawek ,garść borówek
Przygotowanie:
1. 200 ml mleka podgrzać , dorzucić nasiona chia, przemieszać kilka razy , odczekać kilka minut po czym dolać resztę mleka i miód - porozlewać do mniejszych szklanek / pucharków i odstawić na kilka godzin lub najlepiej na noc.
2. Jeżyny odgrzać z cukrem w garnuszku , truskawki pokroić.
3. Na pudding nakładać owoce i zajadać
Wartości ( 1 pucharek ) :
155,4 kcal
B: 5,9 g
W: 19,5 g
T: 6,0 g
Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-05-25 12:21:48
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html