Przepisy ,kazdy przepis rowna sie sog i moja dozgana wdziecznosc :-)

jigga apetycznie ten placek sobie wygląda zjadłbym ale na reukcji jestem i narazie se odpuszcze ale kiedyś sobie go zrobie :)

coodo a'la disik

Czasami wcinam takie coś. Makaron wymieszany z jajkiem na patelni. Makaron spaghetti (100-150g) + 2 całe jajka, do tego ugotowany sos pomidorowy lub przyrządzony samemu ze świeżych pomidorów.

Wartości odż.
ok. 75 węgli 25-30 g białka 15 g tłuszczu

Inna potrawa: ryż (parabolizowany) + tuńczyk rozdrobniony wymieszany + kukurydza i oliwa z oliwek albo olej sojowy

wartości:
ok. 90-100 węgli 30-35 g białka 10-15 g tluszczu

a teraz dawaj soga !!!!!

nie moge

moja kolacja: 1/3 szklanki twarogu poltlustego, 3 lyzki maslanki, lisc salaty, pomiodor, zodkiewka, cebula czerwona, papryka chili. po prostu wymieszac:) ktos mi moze jeszcze powiedizec czy to nadaje sie na kolacje, jak nie jestem na zadnej diecie redukcyjnej (nie chce tylko za duzo tluszczu lapac).

calkiem oki

Dla osob na redukcji albo po prostu taka przegryzka.
W folii pieczemy(moze byc na masle,nie musi)filet z mintaja albo morszczuka,gdy już "dochodzi"wkładamy do folii kilka "głowek"brokułów.Na talerz kilka listków kapusty pekinskiej ,na to filet,polany gęstym jogurtem naturalnym i skropiony cytryną,a na około brokułki i pomidorek.Bardzo mi zasmakowało

Salatka z Tunczyka- proporcje kazy ustala jak lubi.....
Tunczyk- w sosie wlasnym oczywiscie, bardzo dobrze odsaczyc
majonez
musztarda... jakas ostrzejsza
koper... najleppiej swierzy bez lodyzek drobno poszatkowac
seler naciowy- lodyzki bez lisci, drobno pokroic w kosteczki
no i do smaku pieprz ale mozna i sol...
Pychota mowie wam

Szpinak-jajka


12 jaj n twardo
1 (paczka zamrozoneko poszatkowanegi szpinaku i 1 pęczek świeżego szpinaku- ugotowany i poszatkowany
25g majonezu
2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
2 łyżki stołowe sera parmesan
Do smaku sol i pieprz

Ugotować szpinak. Odsączyć iwycisnąć, najlepiej jak sie tylko da.
Obrać jajka i przekroić na pół. Wymieszać żółtka ze szpinakiem, majonezem , oliwą, serem, i przyprawami. Delikatnie nałożyć farsz do białkowych połówek. Następnie zawinąć w folię i do lodówy. )

Tomato Deviled Eggs

12 jaj na twardo
1/4 kubeczka tak okolo 25g majonezu
1 pomidor, bez skorki, pokrojony drobniutko i pozbawiony nasion
1/2 Łyżka stołowa pasty pomidorowej
1/4 łyżeczka od herbaty curry
Sól i pieprz

Obrać jajka i przeciąć na pół.
Żółtka do mikserka z majonezem, pomidorową pastą, curry, sól i pieprz.
Znowu pastę do białka zawianąć folią i porządnie schłodzić....

Smacznego

no to ja tradycyjnie nisko ww,

platy sledziowe w oliwie z oliwek
Skladniki podstawowe

500g platow sledziowych
3duze cebule
ok. 250ml oliwy z oliwek
kilkanascie sztuk ziela angielskiego

platy pokroic dzwonki, wczesniej jednak dac im troszke polezec w wodzie co by byly mniej slone (no chyba ze ktos lubi slone)
cebule na jak najmniejsze kawalki pokroic
ukladac warstwami w sloiku 1l, na samym dnie cebula, potem platy sleziowe,
cebula, platy itd. do tago raz kiedys wrzucic ziela
do lodowki na minimum 24h

mozliwe wariacje:
z bazylia (probowalem - dobre), z mieta (probowalem - dobre), z cytryna (probowalem - dobre), z majerankiem (probowalem - niedobre), z koperkiem (probowalem - dobre), z cytryna (probowalem - dobre)
oczywiscie wszystkie dodatki przekladamy jako 3 warstwe, ilosc tych dodatkow zalezy od tego, jaki mocny dodatek w smaku do sledzi chcemy

nie jadlem jeszcze ale napewno sprobuje:
z curry, z pieprzem, z papryka

naprawde polecam
caly sloik zawiera ok.
99B, 326T, 0ww!! - 3317kcal
cena - ok. 15zl za sloik


spokojnie mozna podzielic na 10 posilkow