Proszę o pomoc

Ok, jeszcze tylko pare pytań

Jaki najlepszy makaron?dwujajeczny?czterojajeczny?
Czy musi być koniecznie ser twarogowy chudy?nie może być np pół tłusty?
Czy pierś z kurczaka ma być gotowana czy smażona?która będzie lepsza?
ta łyżeczka surówka z łyżeczką oliwy, to to ma być oliwa z oliwek czy może zwykła oliwa?



pozdrawiam
mAt3uSz
(L)Duma i sława to Legia Warszawa(L)
*Doradca działu Aktualności*

Jaki najlepszy makaron?dwujajeczny?czterojajeczny?//ZALEŻY. CZTEROJAJECZNY BĘDZIE BARDZIEJ MIAŁ WIĘCEJ TŁUSZCZU ALE I WIĘCEJ BIAŁKA. DOBIERZ SOBIE SAM WG UZNANIA. PAMIĘTAJ ŻE TŁUSZCZ TRZEBA UWZGLĘDNIĆ W DIECIE.
Czy musi być koniecznie ser twarogowy chudy?nie może być np pół tłusty?
MOŻE BYĆ ALE DODATKOWY TŁUSZCZ TRZEBA UWZGLĘDNIĆ W DIECIE.
Czy pierś z kurczaka ma być gotowana czy smażona?która będzie lepsza?
GOTOWANA JEST NAJLEPSZA. MOŻE BYĆ TEŻ PIECZONA W FOLII W PIEKARNIKU.
ta łyżeczka surówka z łyżeczką oliwy, to to ma być oliwa z oliwek czy może zwykła oliwa? OLIWA Z OLIWEK



Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

a jaka to jest zwykla oliwa ?

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Kanar, nie czepiaj sie.
Zwykla to zwykla, a z oliwek to z oliwek. Nie czaisz roznicy?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

aha hrhr ok
ptok przeprasza

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Ile ma w sobie 100 g glukozy???
wklejam już chyba ostateczną wersję mojej Diety!Oceńcie

MINIMALNIE 204g BIAŁKa, 61 TŁUSZCZY i 340 WĘGLOWODANÓW

7:30 Placek z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100 g płatków owsianych. Na to dla smaku troszeczkę płatków Corn Flakes i jeden cały pokrojony w plasterki banan + herbata-1 łyżeczka cukru (52g białka, 131g ww, 18g tłuszczu)

10:30 Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (35g białka, 79g ww, 27g tłuszczu)

14:25 Ser biały pół tłusty 125g, kefir 2% 150 g, Makaron 70g(34g białka, 58g ww. 6 g tłuszczu)

15-17 TRENING

Po treningu 30 g glukozy

18:00 Ryż 70g, 100 g piersi kurczaka bez skóry+ herbata-1 łyżeczka cukru (25g białka, 61 g ww, 6g tłuszczu)

20:30 Kasza gryczana 100g, 150 G ser biały półtłusty + herbata-1 łyżeczka cukru(40 g białka, 80 g ww, 5 g tłuszczu)

przed snem 150 g pół tłustego twarogu(28 g białka, 5 g ww, 7 g tłuszczu)

RAZEM DAJE TO: 214 g białka, 69 g tłuszczy i 414 ww

Może być?(nie uwzględniłem glukozy bo niewiem jakie ma wartośći odżywcze)



pozdrawiam
mAt3uSz
(L)Duma i sława to Legia Warszawa(L)
*Doradca działu Aktualności*

Małe uwagi: Posiłek przedtreningowy zjedz godzinę przed treningiem i spożyj w nim 100g makaronu zamiast 70. Dla zrównoważenia bilansu możesz wyrzucić te 20-30g ww ze śniadania, o ile istnieje taka potrzeba rzecz jasna.

Uwaga druga - ser biały półtłusty zastąp chudym a tłuszcze uzupełnij oliwą z oliwek, nasionami słonecznika albo olejem lnianym.

Odpowiedź na pytanie : 30g glukozy to 30g węglowodanów

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

hehe ook jutro zrobie poprawki i wkleje jeszcze raz swoją dietę
a co do sera białego to niewiem czy w moim 15 tysięcznym mieście jestniby jest mleczarnia ale ludzie mało kupowali chude sery i chyba już ich nie produkują


pozdrawiam
mAt3uSz
(L)Duma i sława to Legia Warszawa(L)
*Doradca działu Aktualności*


Zmieniony przez - Majma w dniu 2004-01-29 23:57:51

Kurczaka mozesz zastapic 2-3 razy w tygodniu kotlecikami sojowymi. Sa do kupienia w praktycznie kazdym sklepie a czas ich przygotowania to ok 10 min - smakują prawie jak mięso.

"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

krawat dzięki uwzględnie to


pozdrawiam
mAt3uSz
(L)Duma i sława to Legia Warszawa(L)
*Doradca działu Aktualności*