Czarny98
Mam 18 lat , ważę 72kg i wzrost 180cm. Chciałbym się skupić na klatce i rękach na początek
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
27
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Czarny98Czytam powyższe wasze komentarze i macie racje !!! Chciałbym mieć trening na całe ciało ale w mniejszym stopniu na nogi bo nogi mam trochę wyrobione
Jeśli rzeczywiście zmieniłeś zdanie to gratuluję. Za parę miesięcy zrozumiesz, że to była najlepsza decyzja jaką mogłeś podjąc w kontekście treningu siłowego.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Podstawą jest trening całego ciała, a najważniejsze są nogi i plecy.
...
Napisał(a)
kamilwijas
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
68
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
530
Czemu tylko klatka i ręce?
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Jeżeli nie chcesz mieć problemów zdrowotnych i nabawić się dysproporcji ciała co zaburzy Twoją estetykę sylwetki, rekomenduje trenować całe ciało.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Robiłeś "obiegówki" na klatkę i ręce ? To porażka, a nie trening.
Jak koledzy wyżej wspomniali-cwiczymy całe ciało.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-08 12:12:25
Jak koledzy wyżej wspomniali-cwiczymy całe ciało.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-08 12:12:25
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
27
Robiłem obiegówkę na całe ciało, biegam 4 razy w tygodniu po 20/25km wiec nogi mam wyrobione
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
27
Czytam powyższe wasze komentarze i macie racje !!! Chciałbym mieć trening na całe ciało ale w mniejszym stopniu na nogi bo nogi mam trochę wyrobione
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Jak jesteś początkujący, to nie wiesz co będzie jak rosło. Może się okazać, ze nogi nie ruszą nawet przy najcięższym treningu, a klata wybuchnie jedynie od patrzenia na sztangę. Musisz poćwiczyć kilka miesięcy, aby ocenić swoje predyspozycje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
27
tygrys dzieki za rade ale nie wiem od czego zacząć chciałbym jakiś plan treningowy co robić, bo jestem ciemny w tych rzeczach
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
FBW, polecam HST, ale możesz skorzystać z planów w podpiętym temacie na górze działu. 
Najważniejsza jest i tak dieta. Bez diety masowej nic nie urośnie, bez względu na zastosowany trening.
Najważniejsza jest i tak dieta. Bez diety masowej nic nie urośnie, bez względu na zastosowany trening....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
27
a suple na mase brać czy odradzasz ???
Poprzedni temat
Proszę o ocenę planu treningowego oraz diety
Następny temat
ile weglowodanow, bialka, tluszczy dziennie?
