Proszę o PoMOC !!! TreNiNG 4 dniowy na Siłce !!! Komentować !!!

Witam !!! Mam 16 lat. Waga 63kg. Wzrost 177 cm. Ćwiczę 3 miesiące. Tym planem bede
ćwiczył teraz od poniedziałku. Przedtem ćwiczyłem innym planem ;p
Chcę wam przedstawić mój plan treningowy na siłowni :

Ćwiczę 4 dni w tygodniu.

I tak :

Poniedziałek:

Klatka 8 serii
Biceps 8 serii
Barki 6 serii
Drążek 6 serii

Wtorek:

Plecy 8 serii
Kaptury 8 serii
Przedramienia 6 serii
Drążek 6 serii

Czwartek:

Klatka 8 serii
Biceps 8 serii
Barki 6 serii
Drążek 6 serii

PIĄTEK:

Plecy 8 serii
Kaptury 8 serii
Przedramienia 6 serii
Drążek 6 serii
Proszę o komentarze do tego planu przedstawionego powyżej.

Chcę osiągnąć troche masy wiec prosze was o pomoc.
Z góry dziękuje ;p Ps Znacie jakieś cwiczenia na to zebym tak nierusł ???? Dziekuje

Zmieniony przez - KoksZPragi w dniu 2010-02-21 16:20:49

Kilka miesiecy jestem na tym forum, ale jak piszecie, ze to sa pierwsze przejawy sezonowcow, to ja musze ograniczyc korzystanie z forum na czas "sezonu"

Co do Tematu, to zdania sa bardzo chaotycznie zlozone, bez wiekszego sensu no i nie wiadomo do konca o co Ci chodzi (mozna sie tylko domyslac). Jeszcze bledy ortograficzne...
Polecam pierwszy link od Koocięb'a, przestudiowac tamten plan, wrazie potrzeby pozmieniac niektore cwiczenia i dopasowac do swoich potrzeb i sprzetu, a na koniec ladnie ulozony plan przedstawic do oceny.

to sie kupy nie trzyma jeśli chodzi o szczerość. naucz sie poprawnych nazw cwiczeń. nie wspommne ze nie ma nóg i plan układany przez pospolitego sezonowca z zamiarem do***ania się do wakacji mam racje? nie zdążysz. doedukuj sie bo tego planu nie da sie poprawić a trzeba ułożyć zupełnie inny, normalny.

Znacie jakieś cwiczenia na to zebym tak nierusł ???? - nc.

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-02-21 16:21:28

No to chyba napisałem że macie mi pomóc a nie mnie opie***lać!!! Podajcie mi jakiś inny plan !!!

TO se ****A znajdź jełopie a nie z mordą wyskakujesz. i my nic nie "mamy" tylko ewenulanie "możemy" jak ktoś sie orientuje w temacie a Ty jesteś zwykły jeleń któremu nie chce podwieszonych przeczytać.

nielotej koles :P

może frytki do tego?? albo od razu zaczniemy ćwiczyć za ciebie?? zero jakiejkolwiek wiedzy, my ci mamy wszystko ustawić? my ew. poprawiamy a ułożyć coś sensownego masz sam, żebyś wiedział na jakiej zasadzie to działa.. co z tego że ci wszystko ułożymy jak dalej nie będziesz wiedział o co w tym chodzi?? tak do tej pory ćwiczyłeś 3 miesiące? powodzenia życzę, nie wyrobisz się na wakacje i nie zaruchasz.

Jak nie potrafisz planu z pomocą forum ułożyć to ten sport nie jest dla ciebie. Wróć do zbierania pokemonów

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html


szukanie nie boli/ aha polecam ci
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html


co za żal

chłopcy nie denerwujcie się, w końcu SEZON się zaczyna :D

heh... Czyżby oficjalne otwarcie sezonu 2010 ?

no założyciel tematu jest jednym z wcześniejszych sezonowiczów bo teraz mniejsze kolejki są