Mam mały problem z podciąganiem na drążku, kiedyś nie mogłem się wcale podciągnąć, teraz tylko jeden raz.
I mam pytanie, co robić ,żeby się podciągać na drążku?
Chodzi mi o ćwiczenia, z pominięciem wyciągu górnego(bo nie mam), mam tylko taką maszynę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image043.gif , ale nie czuję na niej pleców, a jedynie bicepsy.
Mam zamiar ćwiczyć planem fbw 3x w tyg, i co byście mi polecili robić ,żebym mógł się podciągnąć więcej razy.
Wzrost: 175
Waga: 64
Wiek: 17
Biceps: 30cm ;/
Staż: około 4 miesięcy fbw 1x w tyg,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 175
Cel treningowy: podciąganie sięna drążku
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, z przeciętną ilością sprzętu
Dieta: Na mase
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak